A vashiány meglepő tünetei, amelyekre érdemes odafigyeli
A vashiány általános tüneteit sokan ismerhetik, kevesen gondolnák azonban, hogy a bőrproblémák vagy a szájszárazság is erre a problémára utalhat. A vas az egészséges élethez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Legfontosabb feladata az oxigén és a szén-dioxid szállítása, de az izomsejtek anyagcsere-folyamataiban is jelentős szerepet tölt be. Egy bizonyos mennyiségben a szervezet is képes elraktározni, előállítani azonban nem tudja, beviteléről ezért megfelelő táplálkozással kell gondoskodni. Előfordulhat, hogy keveset fogyasztunk belőle, de az…
Miért árthat a bőrnek a gabonafogyasztás?
A gabonafélék sok ember bőrének nem tesznek jót. A bennük lévő prolaminok autoimmun reakciókat válthatnak ki, valamint hormonrendszerünkre is hatással vannak - ami gyakran az arcon is meglátszik. Pattanások A pattanásos bőr nemcsak kamaszoknál, hanem felnőtteknél is problémát okozhat. A gabonafélék fogyasztása megemeli az inzulinszintet, éppen ezért akik sok gabonát esznek, rendszeresen magas lehet szervezetükben az inzulin szintje. Ez amellett, hogy inzulinrezisztenciához vezethet, a bőrön is nyomot hagy - pattanások formájában. Seb…
7 arcfiatalító gyakorlat amiknek feszesítő, emelő és fiatalító hatásuk lehet
A célzott gyakorlatoknak feszesítő, emelő és fiatalító hatásuk lehet - nem csak a hason és a lábon! Íme hét gyakorlat a szép nyak, a sima arc, a feszes szemkörnyék és a határozott ajakkontúr visszaszerzése, illetve megőrzése érdekében! 1. gyakorlat - Szép nyak és helyes testtartás Álljon egyenesen, és koncentráljon a testtartásra. Tartsa finoman egyensúlyozva a fejet, ahhoz hasonlóan, ahogyan a virág szára tartja a virágot. A helyes testtartás garancia a szép nyak megőrzésére. 2. gyakorlat - Hattyú nyak Álljon egyenesen, és nyomja e…
Minél több zöldséget kell enni - minden táplálkozási szakember ezt javasolja
Sokan tapasztalják azonban, hogy ha elkezdenek sok nyers zöldséget fogyasztani, akkor felpuffadnak. Ilyenkor érdemes az alábbiakból többet enni. Uborka Mindig a héjával együtt érdemes fogyasztani - tele van vitaminokkal és antioxidánssal, ugyanakkor, mivel rosttartalma viszonylag alacsony, folyadéktartalma pedig igen magas, szinte egyáltalán nem lehet tőle felpuffadni. Bátran együnk belőle, amennyi csak jólesik, mert kalóriatartalma is igen alacsony. Spárga A benne lévő, aszparagin nevű aminosav természetes vízhajtóként működik, ezé…
Mi jobb a májnak: a kávé vagy egy feles?
Nincs olyan ember, aki ne vétkezett volna már párszor a mája ellen, a baj akkor van, ha valaki elveszíti a mértéket. Összegyűjtöttük, mire kell figyelni! "Gyerünk, adjunk a májunknak!" - szól a tipikus csatakiáltás buli előtt, de - főleg fiatal korban - senkit sem érdekel, mi lesz a buli után. Már csak azért sem, mert akkor még jól bírja ezeket a megpróbáltatásokat a szervezet, ami később megváltozik, de ez a csend megtévesztő is lehet. A máj ugyanis sokáig nem jelez vissza, hogy valami baj van, sőt, akár évtizedekig hallga…
Nem mindegy, mikor állsz a mérlegre a tudomány szerint - Ez a legjobb nap a méredzkedéshez
Kutatások megállapították, hogy a szerda a legjobb nap a méredzkedésre. Sokan a fogyókúra alatt is gyakran használják a mérleget, ami egyfajta motivációt jelent számukra, ugyanis ha azt látják, hogy egyre kevesebbet mutat a mérleg nyelve, annál kitartóbbak lesznek, az eredmény pedig így még inkább megmutatkozik. Ezzel szemben vannak, akik úgy gondolják, káros lehet, ha a fogyókúra során a diétázó túl sokat foglalkozik a számokkal, hiszen a mérleg nem mindig mutat pontos eredményt. A testsúly nagyban függ a napszakoktól, az elfogyasztott…
Kétszer annyi kalória van benne, mint a cukorban, mégis fogyasztjuk: így gátolja az alkohol a fogyást
Így járul hozzá az alkohol az elhízáshoz. Azt már sokan tudják, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás nem tesz jót az egészségnek, de az üres pluszkalóriák - amiket ezek az italok tartalmaznak - nagyon könnyen hízáshoz is vezethetnek. Amíg egy teáskanál cukor, amiből megközelítőleg 4 gramm 16 kalóriát tartalmaz, addig egy gramm alkoholban általában 7, de az erősebb párlatokban annál több kalória van. Ezenfelül az italok nagy része, üres kalória, semmilyen hasznos tápanyagot nem tartalmaz a szervezet számára. Így gátolja az alkohol a…
Mi történik a testeddel, ha gyorskaját eszel? Íme, a rövid és hosszú távú következményei
Sokan tudják, hogy nem egészségesek, mégis nehéz nekik ellenállni. A felgyorsult világban nincs mindig idő otthon főzni, de néha még enni sem: sokan kutyafuttában kapnak be valamit a nap folyamán. Ilyenkor kézenfekvőnek tűnhet valamelyik gyorsétterem meglátogatása. Ezek kínálata a mai napig nagy népszerűségnek örvend, de vajon milyen rövid és hosszú távú hatásai vannak, ha rendszeresen fogyasztják őket? Bár a gyorsétteremláncok elérhetővé teszik az ételek tápértéktartalmát, amelyek alapján megállapítható, melyek az kevésbé károsnak mond…
Tényleg leolvasztja a zsírpárnákat, ha éhgyomorra edzel? Íme a személyi edző válasza
Az éhgyomros edzésről különböző vélemények vannak, egyesek szerint hatékony, mások szerint jobb, ha előtte eszel valamit. Egyes edzők javasolják, hogy reggeli előtt üres gyomorral érdemes kardiózni, mert felgyorsítja a fogyást. Más szakértők tanulmányaikban az evés utáni edzés hatékonyságát hangsúlyozzák, hiszen megnő az energiaszint, ezáltal a teljesítmény is - mi az igazság? Az éhgyomros edzés Éhgyomros kardiónak nevezik a reggeli előtti edzést. Lényege, hogy a test elraktározott zsírokból és szénhidrátokból dolgozik, az energiát …
A zsírbontó, étvágycsökkentő spirulina hatásai: az izomműködést is serkenti a fehérjebomba alga
A spirulina nem csak az izomműködést serkenti, de bizonyítottan zsírbontó, étvágycsökkentő hatása is van. A spirulina egy sós és édesvízben is élő cianobaktérium, melyet kékmoszatnak vagy algának is neveznek. Az egyik legősibb életforma a földön. Ezek a baktériumok azért különlegesek, mert éppúgy, ahogy a növények, képesek energiát termelni fotoszintézis segítségével. Már az aztékok is előszeretettel használták jótékony tulajdonságaik miatt, mostanában pedig széles körben elterjedt a fogyasztásuk. Mitől különleges a spirulina? Ez az…
A fekete tea igazi csodaital: segít koncentrálni, támogatja a fogyást, erősíti az immunrendszert, óvja a száj egészségét
Emellett persze nagyon finom is, és mindenki számára elérhető. Segít felvenni a harcot a szabad gyökökkel A fekete teában rengeteg az antioxidáns, ezért sejtvédő hatású és hatásos gyökfogó. Hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünket kevésbé károsítsák a szabad gyökök, amelyek a daganatoktól a szívbetegségekig számos betegség kialakulásához hozzájárulnak. Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet A magas LDLkoleszterin-szint számos betegség kialakulásának esélyét megnövelheti. Ha ilyen problémánk van, akkor érdemes napi 2-3 csésze fek…
Koronavírus: az elhízottság növelheti a megbetegedés kockázatát
Egyre több kutatás foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy a túlsúly milyen kapcsolatban lehet a Covid-19-betegség súlyosra fordulásával. Az elméletek szerint a jelentős túlsúly megnöveli számos egészségügyi probléma kialakulásának kockázatát. Ezek pedig hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a koronavírusos páciensnél súlyosra forduljon a Covid-19-betegség. Egy új tanulmány több mint 5200 fertőzött ember esetét vizsgálta meg. A csoport 35 százaléka elhízott volt. A kutatók megállapították, hogy a nagy testtömegindexű páciensek nagyobb eséllyel kerül…
