Narancsbőr elleni fegyverek

Minden nő rémálma a cellulit vagy más néven a narancsbőr! A jó idő közeledtével pedig fontos, hogy minél hatékonyabban el tudjuk tüntetni magunkról ezt az esztétikai problémát. Tény, hogy a nők kötőszövete sokkal lazább szerkezetű a férfiakénál – ennek oka főleg a gyermek szülésben rejlik, ugyanis bőrünk így nagyobb tágulásra képes a terhesség során, illetve a zsírraktárak is a baba védelmét szolgálják. A kérdés, hogy eltüntethetjük-e a narancsbőrt hatékonyan. A válasz IGEN, megmondjuk, hogyan:

Mikor alakul ki a narancsbőr?

Amikor:
• hirtelen sokat hízol, aztán fogysz
• túl sok kardió jellegű edzést végzel az erősítő edzések kárára és közben keményen (néha eszetlenül) diétázol
• nem iszol elegendő folyadékot
• szülés után, amikor gyorsan akarod visszanyerni az alakunkat
• helytelenül táplálkozol
• túl sok kávét iszol (napi 3-nál többször)
• rendszeresen fogyasztasz tömény és cukros illetve alkohol tartalmú italokat
• rendszeresen eszel fehér lisztes pékárukat
• sok csokit, édességet eszel

MI AZ A NARANCSBŐR VAGY MÁS NÉVEN CELLULIT?

A narancsbőr – vagy más néven cellulit – a bőr középső rétegén, a kötőszöveten áttüremkedő zsír. Ez a bőrelváltozás apró gödröcskéket eredményez a test különböző pontjain- Legveszélyeztetettebb területek a fenék illetve a combok. Ez a jelenség a nők 90%-át sújtja, de a férfiakon is megjelenhet.

Te melyik típusba tartozol?

0. típus: Szőlő-bőr
Ha fenék és comb bőre fekve és állva is sima, sőt még összecsípve is olyan feszes, mint a szőlőé, nem beszélhetünk narancsbőrről.

1. típus: Paradicsom-bőr
Ebbe a típusba tartozó nők sokszor esnek kétségbe: mivel alapvetően vékonyak, meglepődnek, ha a göröngyök mégis megjelennek a testükön, bár csak minimálisan vagy összecsípve látszódnak.

2. típus: Avokádó-bőr
Ha a narancsbőr már fekve, esetleg fehér, passzos nadrágban is látható.
 
3. típus: Brokkoli-bőr
Vékony anyagú nadrágban is látható bőrelváltozás, a testkontúrt is torzítja. Ha narancsbőr ennyire szembetűnő, akkor valószínűleg több mint 5 kiló súlyfelesleg áll fenn.

Bármelyik típusba is tartozol, van rá megoldás, hogy minimalizáld a narancsbőrödet, csak tudnod kell, mit tegyél!

Mit kell tenned narancsbőr ellen?

• Elsősorban a mozgás és az izzasztó, erő-állóképesség fejlesztő gyakorlatok alkalmazása segíthet! Intervallum edzések és plusz súlyok használata elengedhetetlen!

• Remek kiegészítő lehet a narancsbőr elleni krémek rendszeres használata. Próbálj olyat választani, ami a lehető legtöbb természetes anyagot tartalmazza. Fontos tudnod, hogy ez önmagában nem használ, edzés és tiszta táplálkozás nélkül ne várj eredményeket(!)

• Figyelj a tartósítószer mentes, egészséges táplálkozásra – kerüld a fehér liszttel és cukros ételeket, az esti, tévé előtt nassolást. (ITT megnézheted, melyek a legjobb nassok, melyek nem hizlalnak!)

• Igyál sok folyadékot, minimum napi 3 l szénsavmentes és cukormentes folyadékot, gyógyteát!

• Szaunázz rendszeresen, 1-2 hetente

• A váltózuhany helyi vérbőséget okoz, feszesíti a bőrt, segít a narancsbőr elleni küzdelemben, ahogy a rendszeres masszázs is.

• Ahogy már említettük, a rendszeres mozgás elengedhetetlen, ha feszes, narancsbőr mentes bőrt szeretnél. Kombináld a aerob és anaerob edzéseket a maximális hatékonyság érdekében.

• A jóga és pilates is hatékony mozgásforma, érdemes heti 1x ilyen edzéseket is végezned.

Megelőzés

Akinek még nincs narancsbőre, az tegyen meg mindent, hogy ne is legyen!

Ha neked már kezdeti stádiumban van, még visszafordítható! Ha már kialakult és minden testhelyzetben látható, vess be minden eszközt, hogy minél előbb megszabadulj tőle és miniszoknyát is bátran fel merj venni!

Mindenre van megoldás! Ne add fel és légy kitartó, sikerülni fog!

Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek