Szinte mindenkinek van egy bevált, megszokott reggeli rutinja, amelyhez akár évek óta is ragaszkodik. Lehetnek azonban olyan elemei, amelyek egyáltalán nem tesznek jót a szervezetnek.
Nem hagyunk időt a reggeli zuhanyzásra
Kutatások bizonyítják, hogy akik reggelente zuhanyoznak, hatékonyabban oldják meg a napközben felmerülő problémákat, jobban tudnak koncentrálni, és energikusabbnak érzik magukat. Nagyon fontos azonban, hogy ne forró vízzel zuhanyozzunk, mert attól elálmosodhatunk, és épp az ellenkező hatást érhetjük el. A víz inkább langyos vagy hideg legyen.
Túl sokat nézegetjük a telefonunkat
Nagyon sokan reggel, ébredés után szinte azonnal a közösségi médiás oldalakat kezdik böngészni vagy a levelezésüket nyitják meg. Ezzel viszont már a nap kezdetén utat engednek az ezzel járó stressznek. Reggelente inkább hallgassunk zenét készülődés közben, készülődjünk ráérősebben, csináljunk magunknak reggelit, és nyúljunk a telefonunkhoz minél később.
Gabonapelyhet reggelizünk
A legtöbb, boltban kapható gabonapehelyben, akármilyen egészségesnek is próbálják meg eladni ezeket, rengeteg a hozzáadott cukor, a mesterséges adalékanyag, és persze az üres kalória. Nem lakatnak jól hosszú időre, energia-,és vércukorszint-ingadozást is okoznak. Reggelire valamilyen fehérjedús fogás vagy teljes kiőrlésű gabonából készült pékáru a jó választás,némi friss zöldséggel, gyümölccsel. Remek például a zabkása, a rántotta uborkával, paprikával, vagy néhány szelet mogyoróvajas pirítós némi bogyós gyümölccsel.
Evés után azonnal fogat mosunk
Étkezés után a fogzománc sérülékenyebbé válik, különösen, ha például valamilyen citrusfélét is fogyasztottunk. Éppen ezért ilyenkor jobb, ha nem mosunk azonnal fogat, inkább csak sima vízzel öblítjük ki a szánkat, és ha szükséges, fogselymet használunk. Az étkezés és a fogmosás között legalább fél óra el kellene, hogy teljen.
0 Megjegyzések