Az alábbi turmixok bővelkednek a szervezet számára értékes tápanyagokban, kalóriatartalmuk mégis alacsony.
A különböző zöldségekből, gyümölcsökből álló turmixok és smoothie-k nemcsak nagyon finomak, de hozzájárulnak a szervezet egészségéhez, valamit a fogyókúrának is nagy löketet adnak.
A máj az anyagcsere egyik legfontosabb szerve, amelynek megfelelő működése elengedhetetlen a zsírbontás folyamataiban, serkenti az emésztőnedvek termelődését és a tápanyagfelvételt gátló méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ha a máj jól működik, a tápanyagokat is könnyebben tudja hasznosítani a test, ami a tavaszi fogyás első lépése lehet.
A fogyókúra során nem elég, ha kevesebb kalóriát fogyaszt az ember, de biztosítani kell a szervezet számára megfelelő tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat is, amelyek hatékonyan segítik a máj működését. Mivel a hasi zsigeri zsír nagyban összefügg az inzulinrezisztenica kialakulásával, érdemes olyan turmixokat választani, amelyek magas rosttartalmúak, kiadósak, és sokáig laktatnak.
Az alábbi rostdús smoothie-k reggelire, tízóraira vagy uzsonnára is nagyszerűek. Elég, ha az összetevőket bedobod a turmixgépbe, és már fogyaszthatod is.
A zabpelyhes, fahéjas, szerecsendiós, banános turmix tökéletes választás egy egészséges és tápláló reggelihez, ami sokáig laktat.
A joghurtos-málnás turmixot zabpehellyel sűrítheted. A bogyós gyümölcsök magas rosttartalma serkenti az emésztést, a zabpehely pedig egész délelőtt laktat majd.
A leveles zöldségek, mint például a spenót olyan különleges összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásban és az éhség csillapításában. Banánnal turmixolva egy igazán kalóriaszegény vitaminbombát rittyenthetsz.
Ehhez a szemet gyönyörködtető variációhoz mangópürére, málnára, kivire van szükséged, amit ízlés szerint chiamaggal vagy zabpehellyel turbózhatsz fel.
A chiamag pompás rostforrásként szolgálja a szervezeted, teljes értékű fehérjék vannak benne, de tele van antioxidánssal és ásványi anyagokkal is. A mandula is kiváló fehérjeforrás, ami nem csak az éhségérzetet csökkenti, de bővelkedik ómega-3, ómega-6 és ómega-9 zsírokban. Mandulatejjel remek párost alkotnak.
A kivis-avokádós zöldturmixot bolondítsd meg egy kis lime levével. Amellett, hogy a kivi és a lime a fogyáshoz nélkülözhetetlen C-vitamint tartalmaznak, az avokádó pedig telítetlen zsírsavakban gazdag, ami segít a koleszterinszint csökkenésében.
Az áfonyás-chiamagos változat kisepri az anyagcsere-lassító méreganyagokat a szervezetből, elűzi az éhséget, és desszert gyanánt is fogyaszthatod.
Ehhez az anyagcsere-pörgető, vízhajtó hatású zöldturmixhoz négy összetevőre lesz szükséged: uborkára, almára, spenótlevélre és brokkolira. Turmixold őket össze egy kiskanál citromlével.
A gyömbér gingerol-, saogaol- és zingerontartalma serkenti az emésztést, gyulladáscsökkentő hatása révén pedig segít a méreganyagok megszüntetésében, vízhajtó hatása révén pedig megszünteti a puffadást. Egy banános-gyömbéres turmixszal nem lőhetsz mellé.
A céklával is beindíthatod a szervezeted méregtelenítő folyamatait, mivel segíti a máj működését, betaintartalma pedig megvédi a sejteket a káros hatásoktól. A céklaturmixot almával és gránátalmával fogyaszd.
0 Megjegyzések