A tanulmányok szerint az átlagember fiatal felnőttkortól a középkorúságig évente 1-2 kilót hízik, ami lassan, de biztosan egészségtelen testsúlyhoz és idővel elhízáshoz vezet. Azonban mindez rendszeres napi sétával könnyedén megelőzhető lenne.
Dr. Evan Brittain, egyetemi docens és egy nemrég megjelent tanulmány szerzője szerint: „Az emberek jelentősen csökkenthetik az elhízás kockázatát, ha többet sétálnak.” A kutatás a gyaloglás és más mozgásformák egészségre gyakorolt hatását vizsgálva jutott nagyon biztató eredményekre. Rendszeres séta nemcsak alakunkra, de általános egészségi állapotunkra is jó hatással lehet, mert csökkenti egy sor krónikus betegség kockázatát is.
A tanulmány során több mint 6000 résztvevő négy évnyi aktivitási és egészségügyi adatait elemezték. A vizsgálatban részt vevő személyek életkora 41 és 67 év között volt, és a testtömegindexük 24,3 és 32,9 közé esett. A kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik napi körülbelül 8000 lépést gyalogoltak, kisebb valószínűséggel váltak elhízottá, vagy szenvedtek később alvási apnoéban, refluxban és súlyos depresszióban, mint azok, akik ennél kevesebbet sétáltak.
A túlsúlyos résztvevők a felére csökkentették az elhízás kockázatát, ha napi 11 000 lépésre növelték lépéseiket. A tanulmány szerint az egészségügyi előnyök minden egyes lépéssel tovább nőnek és 11 000 lépésnél tetőztek. A lépések aktivitásmérővel történő mérése különösen fontos lehet azok számára, akik strukturálatlan fizikai tevékenységet végeznek, mint például házimunkát, kertészkedést vagy kutyasétáltatást.
Borja del Pozo Cruz, a tanulmány társszerzője, hozzátette: „Figyelemre méltó az is, hogy összefüggést észleltünk az ilyen véletlenszerű lépések (a mindennapi életvitel során megtett lépések) és a rák és a szívbetegségek alacsonyabb kockázata között is.” Del Pozo Cruz és csapata nemrégiben publikált egy hasonló tanulmányt, amely szerint a napi 10 000 lépés megtétele 50%-kal csökkentette a demencia kockázatát. Sőt, e korábbi tanulmány szerint már napi 3800 lépés megtétele is 25%-kal mérsékelte a rizikót.
Összefoglalva, a tanulmányok alapján a rendszeres gyaloglás hatalmas előnyökkel járhat az egészségünk szempontjából. A napi lépésszám növelése csökkentheti az elhízás és krónikus betegségek kockázatát, valamint javíthatja az általános egészségi állapotot. A sétálás kíméletes, könnyen beilleszthető a napi rutinba, és nem igényel különösebb felszerelést. Tehát érdemes lehet megfontolni a napi lépésszám növelését, hogy egészségesebb életmódot alakíthassunk ki.
0 Megjegyzések