Ha két étkezés között vagy estefele, egy jó film mellett ennél valamit, amivel nem ártasz az alakodnak, akkor megmutatjuk, mik közül érdemes válogatnod. Mind 100 kalória alatt van.
8. Sült alma
Az alma még mindig az egyik legegészségesebb étel, és rengeteg módon el lehet készíteni. Sütve, egy kis fahéjjal megszórva kitűnő desszert válhat belőle.
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 2 mg
Koleszterin: 0 mg
7. Mandula
Rostban és fehérjében gazdag, ráadásul egy marék belőle kevesebb mint 100 kalória. Ha csak egy kis nassolni valóra vágysz, ezt nyugodtan fogyaszthatod.
Telített zsír: 0,63 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
6. 6 csésze Mikrohullámú Popcorn
Néhány mikroban készíthető popcorn kalória tartalma annyira alacsony, hogy 6 csészényi mindössze 100 kalóriát tartalmaz. Szóval, filmezésre fel, nem kell hogy elmaradjon a csipegetni való sem.
Telített zsír: 0,5 g
Nátrium: 220 mg
Koleszterin: 0 mg
Szénhidrát: 24 g
5. Joghurt és magvak
Keverj egy teáskanál napraforgómagot 1/2 csésze zsírszegény sima joghurtotba. A joghurt egy jó fehérjeforrás, valamint a kevesebb mint fél gramm telített zsírt tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy sótlan napraforgómagot használj.
Telített zsír: 0,26 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
4. Áfonya Smoothie
A gyümölcs turmix remek módját kínálja annak, hogy néhány extra kalciumot és antioxidánst fogyasszunk. Keverj 1/3 csésze zsírszegény joghurtot 2/3 csésze fagyasztott áfonyát és a jéget. Nem fogsz csalódni.
Telített zsír: 0 g
Nátrium: 59 mg
Koleszterin: 2 mg
3. Pisztácia
Ne hagyd, hogy a magas zsírtartalmú a pisztácia megijesszen- a legtöbb zsírt telítetlen vagy “jó” zsír. Egy marék pisztácia 80 kalóriát és kevesebb, mint egy gramm telített zsírt tartalmaz. Plusz, gazdag fehérje, rost, és több fontos vitamin és ásványi anyag forrás.
Telített zsír: 0,8 g
Nátrium: 0 mg
Koleszterin: 0 mg
2. Fagyasztott Banán
Ha kreatív módon szeretnéd enni gyümölcsöt, próbáld ki a fagyasztott banánt. Vágd ketté a hámozott banánt és szúrj bele egy pálcikát. Kenhetsz rá egy kis szírszegény natúr joghurtot is. Tedd a fagyasztóba és hamarosan kész a diétás édesség. (a plusz dolgok plusz kalóriát is jelentenek, ezért csak cslaó napon mártogasd csokiba és gyümölcsökbe)
Telített zsír: 0,35 g
Nátrium: 3 mg
Koleszterin: 7 mg
1. Sárgadinnye túróval
A túró fehérje erőmű, 1/2 csésze túró 14 g fehérjét tartalmaz. Kóstold meg az alacsony zsírtartalmú túrót ízesítés nélkül, édesítővel, fahéjjal, gyümölccsel. Egy kis szelet sárgadinnyével például csak 100 kalória.
Telített zsír: 0,7 g
Nátrium: 468 mg
Koleszterin: 5 mg
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések