De talán egy előnytelen fotó kell ahhoz, hogy rájöjjünk, valamit nagyon nem jól csinálunk. Pedig ilyenkor nagyjából lehetetlenségnek érezzük, hogy megszabaduljunk azoktól a plusz kilóktól, de nem az. Ami nagyon fontos, ne egy nap alatt akard leadni azt, amit hetek, vagy akár hónapok alatt szedtél fel!
Úgy egy évvel ezelőtt én magam is kerültem ebbe a helyzetbe, ugyanúgy láttam magamról egy képet, aminél teljes sokkot kaptam. Egyrészt mert nem sűrűn látom magam hátulról, a képen pedig pont a hátam látszódott. Rajtam is volt legalább ennyi felesleg csípőtájt, a combomon, és persze a hasamon is volt nem kevés. De nem tűnt fel, mert nem sűrűn álltam akkoriban tükör elé. És pontosan az a kép kellett hozzá, hogy felébredjek. Szépen összeszedtem magam, és kis lépésekben sikerült visszatalálnom a régi alakomhoz, sőt, talán még jobban is néztem ki, mint előtte. Ezért tudom biztosra mondani, még ha több kiló is van rajtad, hogy elérhető! De kitartás és elhatározás nélkül nem fog menni. Amíg fejben nem döntötted el, hogy változást akarsz, addig kezdj el megbarátkozni a tükörképeddel. Igen, tudom. Erősnek hangzik. De sajnos tényleg csak így érdemes belekezdeni.
És most lássuk azokat a módszereket, amiket betartva visszaszerezheted a régi alakodat, vagy még annál is jobbat!
1. MÁR MA TEGYÉL MEG MINDENT, KEZDJ KIS LÉPÉSEKKEL!
Oké. Felszedtél néhány kilót. Nincs ezzel semmi gond. Csak vedd észre! Sajnos én is abba a hibába estem, hogy becsuktam a szemem, direkt nem akartam látni, hogy mennyi kilót sikerült magamra pakolnom. És csak ettem, ettem, nem törődve a következményekkel. De te legyél ennél okosabb, tanulj a hibámból. Tanulj a barátnőm hibájából. Ő neki is felnyílt a szeme, és változást akart. Csak juss el idáig, utána már minden menni fog, amit a fejedbe veszel. Ne azt mond, hogy oké, holnap majd elkezded. Kezd el még ma! Mondjuk ha ezt az olvasmányt épp éjfélkor olvasod, akkor talán várhatsz vele pár órát.. De kezd el!
Elkezdeni nagyon nehéz. Tudom. Átéltem. De ha egyszer elkezdted, onnan már könnyebb lesz. Ha majd végre rászánod magad, hogy lemenj az edzőterembe.. Annál jobb érzés nincsen. Büszke leszel magadra. Legszívesebben mindenkinek szétkürtölnéd. Ez jó dolog! Ez fog a legjobban motiválni, ez fog téged továbbvinni az úton. Ami még nagyon fontos, hogy még ha 25 kiló is van rajtad, ne ennek a leadása lebegjen a szemed előtt. Gondolj arra, hogy mondjuk a következő hónapban leadsz 4-5 kilót. Sokkal jobban motivál, ha látod a fejlődést, és nem azt nézed, mennyi van még hátra. A következő oldalon folytatom.
2. FELEJTSD EL AZ ÖNSAJNÁLTATÁST ÉS A BŰNTUDATOT
Könnyű bűntudatot, önsajnálatot vagy szégyenkezést érezned, ha jónéhány kilóval többet mutat a mérleg, mint szeretnéd. Megtörténik nagyon sokunkkal, úgyhogy ahelyett, hogy bánatodban megeszel még egy tábla csokit arra hivatkozva, hogy “már úgyis mindegy”, helyette fókuszálj inkább arra, hogy hogyan fogsz újra visszatalálni önmagadhoz. És most nem csak a testi változásokról beszélek. Mi miatt estél ebbe a hibába? Mi vezetett idáig? Fel tudod idézni? Tudod, a gyógyszerek is csak a tüneteket kezelik, magát a betegség okozóját nem. Gondolkodj így.
Befaltál tegnap este egy egész pizzát egymagad? Megtörtént. Koncentrálj arra, hogy ma mit fogsz tenni. Egyél helyette egy banánt, egy görög joghurtot, zabkását, bármit, amivel megelőzheted, hogy újra elkövesd a hibáidat, ami miatt ide jutottál. Ne hagyd, hogy farkaséhes legyél, mert akkor tuti, hogy nem leszel elég erős a hűtőnyitogatások elkerüléséhez. De ha mégse érzed magad elég erősnek.. Jól jöhet a következő tanács.
3. MERJ KÉRNI SEGÍTSÉGET, HA MÁSKÉPP NEM MEGY
Mindegy, hogy a segítség egy étrend specialista, egy személyi edző, egy terapeuta, egy orvos, vagy a legjobb barátnődtől érkezik. A lényeg, hogy ismerd be, ha egyedül nem megy! Kell, hogy ilyen szituációban legyen valaki melletted, fogja a kezed, visszatereljen a helyes irányba, ha letérnél róla. Jó, ha fel tudod fedezni magadban, hogy miért is kerültek rád azok a felesleges kilók, mert nem biztos, hogy ezt egyedül felismered és realizálod.
Ha nagyon sok kiló van rajtad pluszban, már csak amiatt is érdemes egy specialista véleményét kikérned, hogy tudd, mi a legjobb neked, hogyan fogyhatsz le a legjobb módon, ami nem árt az egészségednek. Egy személyi edző pedig segíthet az edzések alatt a gyakorlatok legjobb kivitelezésében, a barátnőd pedig jöhet veled támogatásként. Még vele is jót teszel ezzel! Motiváljátok egymást, fogjátok egymás kezét ha kell. Hidd el, nagyon jól fog jönni a gyengébb napjaidon!
4. TERVEZD MEG AZ ÉTRENDEDET
Mindig okos döntés előre megtervezni az étrendedet, ezáltal egyszerűbb lesz megválnod a rossz szokásaidtól. Én személy szerint szeretek otthon főzőcskézni, ami pedig egy plusz bónusz benne, hogy még pénzt is takarítasz meg vele. Mindig megpróbálok a lehető legtöbb zöldséget beleépíteni az étkezéseimbe, még reggelinél is. Ha nincs időd minden napra főzni magadnak, próbálj meg rendelni. Nagyon sok olyan hely van, ahonnan lehet időt spórolva finom, változatos, egészséges és fogyókúrás menüket rendelni. Azt nem fogom mondani, hogy ez a legolcsóbb választás, mert nem, de a leghatékonyabb és leggyorsabb módja az eredmények elérésének. És te is nehezebben csábulsz át a “sötét oldalra”
Segítségként egy tipp, hogy honnan tudsz finom menüket rendelni: diétás étel házhozszállítás
5. SZÁMOLJ BE A SIKEREIDRŐL A KÖRNYEZETEDNEK
Mond el mindenkinek, hogy azon dolgozol, hogy leadj néhány súlyt. Egyrészt ha elmondod, már egy plusz motiváció, hogy ne okozz csalódást, másrészt számíthatsz arra, hogy ezzel másokat is motiválsz, illetve ők is fognak téged! Talán öszönözheted a családodat, hogy ők is diétázzanak veled, így neked is könnyebben betartható lesz pizza helyett egy finom diétás hamburgert összedobni. Igen, létezik diétás verzió egy hamburgerből is! Nem kell semmitől megválnod, amit szerettél, csak okosabban kell elkészítened.
És zárásként. Nem vagy egyedül! Rengetegen vannak a Te cipődben, szóval ne add fel! Tudom, nehéznek tűnik az elindulás a jó úton, de ha egyszer célba értél, nem is lesz a világon boldogabb és büszkébb ember nálad! Szóval indulj el azon a bizonyos úton még ma!
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések