A CNN-en megjelent cikk szerzője, David Zinczenko egész életében küzdött a pluszkilókkal. 14 éves korában öröklött hajlam miatt már 100 kiló fölött volt a testsúlya.
A szintén nagyon elhízott apja 52 évesen elhunyt, ekkor döntötte el Zinczenko, hogy mindenképpen megszabadul a súlyfeleslegétől. Rengeteget edzett, maratonfutóvá vált, és kipróbált mindenféle diétát, amit csak lehetett. Saját fejlesztésű fogyókúrás, egészségmegőrző programját Zéró hasnak nevezte el, ebből szemezgetünk.
8. A babfélék, rizs, zabfélék rostokban gazdagok, és csökkentik a diabétesz kialakulásért felelős gének hatását. A zabkása gyümölccsel kiegészítve kiváló reggeli is
7. Az olyan fűszerek, mint a fahéj, a gyömbér, sőt még a magas kakaótartalmú csokoládé is (nem ipari mennyiségben, természetesen) csökkenti a gyulladást és megtámadják a zsírok elraktározásáért felelős géneket
6. A tojásokban megtalálható a kolin nevű tápanyag, amely egyebek mellett semlegesíti azokat a géneket, amelyek felelősek a belekben lerakodó zsír felhalmozásáért
5. Az olívaolaj nagyon hatékonyan csökkenti az éhségérzetet, ezért érdemes használni
4. Zéró has italok. Növényből készült smoothie-k, amelyekben van protein, egészséges zsír és rostok
3. Fehér húsok, pl. a csirke a bőre nélkül, pulyka, vagy más szárnyasok segítik a gyors metabolizmust
2. A leveles zöldségek, zöld tea, fényes héjú gyümölcsök csökkentik a gyulladás kialakulásának kockázatát és a zsírt felhalmozó gének hatását
1. Az olyan vörös vagy sötét színű gyümölcsök, mint az alma, segítenek csökkenteni az elhízásért felelős géneket
Természetesen nem elég csak az, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, hiszen a testmozgás ugyanúgy a mindennapjaid része kell, hogy legyen. A kettő kombinációjával azonban látványos és hosszútávú eredményeket érhetsz el.
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések