Ugye neked is ismerős az az érzés, mikor edzés után rád tör a farkaséhség. Na ilyenkor egyáltalán nem mindegy, mit eszel, épp ezért nagyon vigyázz, hogy ne kerítsen hatalmába semmilyen állatias ösztön, hogy kipakold a hűtőt! Megmutatjuk a 6 legrosszabb ételt, melyeket ilyenkor kerülj el!
6. Sós ropogtatnivalók
Teljesen természetes, hogy edzés után úgy érzed, szeretnél bekapni valami sósat, hiszen az intenzív testmozgás által kiváltott izzadás során rengeteg kálium távozik a szervezetedből.
A kálium fontos tápanyag, hiszen segíti az izmok megfelelő működését és támogatja az idegrendszer funkcióit,ugyanakkor a magas kalóriatartalmú sós finomságok inkább lehúznak.
5. Csokoládé
Nem állítjuk, hogy a csokoládé az ördögtől való, de például már egyetlen szelet tejcsoki is 250 kalóriát tartalmaz és természetesen a koleszterinszintedre sincs jó hatással. Ha eszel is, inkább a délelőtti órákban tedd és étcsokoládét válassz a tej helyett.
4. Zsíros ételek
Edzés után több glikogénre van szüksége a szervezetednek, amelynek funkciója a rövidtávú energiaraktározás a sejtekben.
Érthető tehát, hogy kívánod a zsíros ételeket, pedig épp ezekről kellene legalább ilyenkor lemondanod: célod a zsírok elégetése és álomalak elérése. Jusson mindig ez az eszedbe!
És akkor még nem is beszéltünk a magas koleszterinszintről, amit a túlzott zsírfogyasztás okoz…
3. Kizárólag nyers zöldségek
Azért a ló túlsó oldalára sem kell átesni. Természetesen fontos, hogy a friss zöldségek étrendet szerves részét képezzék, de egy komolyabb edzést követően ez önmagában véve akkor is kevés lesz a szervezetednek, ha egyébként fogyni szeretnél.
Egészítsd ki a zöldségarzenált csirke- vagy pulykahússal, amely tartalmazza azokat az ásványi anyagokat, amelyekre ilyenkor szükséged van.
2. Péksütemények
Még a profi sportolók között is szép számmal akadnak, akik elcsábulnak egy-egy fánk, muffin vagy pudingos táska láttán („sokáig érzem magam jóllakottnak”, mondják), pedig edzés után a testnek minőségi szénhidrátokra van szüksége, elvégre a szénhidrát testünk energiaellátásának fő forrása, melyet edzés után pótolnunk kell.
1. Különféle energia szeletek
Ma már számos energia szelet közül választhatsz a táplálékkiegészítők piacán: ezeknek energia tartalma magas, regeneráló és frissítő hatású szinte mindegyikük.
Ezeket a szeleteket azonban nem az edzés utáni időszakra tervezték, hanem épp azért kerültek a piacra, hogy a kardiós bevetés előtt minél energikusabb legyél. Ne keverd hát a szezont a fazonnal: edzés után helyett edzés előtt egyél meg egyet.
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések