Nyár előtt mindenki igyekszik lefaragni még néhány kilót, aztán a nyár beköszöntével sokan elengedik kicsit ezt a kérdést, mert “már úgyis mindegy”, vagy pedig azért, mert “elértem a vágyott alakot, most bűnözhetek.” Pedig ez egyáltalán nem így működik!
Ha nem figyelsz oda, pár hét alatt igen kellemetlen hurkák jelenhetnek meg a hátsódon, combodon, hasadon…bárhol – amiket aztán még nehezebb lesz leadni. Sokan így utószezonban mennek nyaralni, úgyhogy Nekik nagyon aktuális! Mikre figyelj oda kirándulásoknál vagy nyaraláson kiemelten? Mutatjuk:
3. Hűsítő italok esténként
Egy koktél vagy limonádé valamilyen teraszos helyen, esetleg sör? Nos, egyik sem épp diétás, sőt, kalóriatartalmukat tekintve felérnek egy vacsorával is. Viszont az agy nem értelmezi bevitt tápláléknak azt, ami folyékony, így az éhségérzeted megmarad. Sőt, alkohol hatására sokan még éhesebbek leszünk és lazábban válogatunk a különféle fogások közt is…arról nem is beszélve, hogy ezeken a helyeken ritkán kínálnak salátát vagy bármi más egészséges ételt. És egy pizza, melegszendvics, lángos vagy hotdog hatásait mindenki jól ismeri, ugye?
Mi a megoldás?
Ha mindenképpen valami frissítőre szeretnél beülni valahova, sok helyen tudsz cukormentes vagy xilittel készült limonádét választani – ezekre tedd inkább a voksod. Röviditalok/koktél alapok közül a vodka az alak legjobb barátja, de egy-két felesnél többet azért ne igyál! A vodka-szóda egy kis belefacsart citrommal igazán frissítő lehet és nem is hizlal (annyira, mint mondjuk egy Cosmopolitan vagy Tequila Sunrise.). Egy laza fröccs is teljesen jó választás ilyenkor.
2. Rosszul megválasztott vacsora
Nem mindegy egyébként sem, mit eszel az esti órákban, de ilyenkor nyáron hajlamos az ember kicsit túllőni a célon, “hiszen nyaralunk, miért is ne?!”. Ez nem a legjobb hozzáállás. Főleg, hogy ilyenkor gyakrabban eszünk házon kívül, ami nagyobb mennyiségű és rosszabb minőségű étkezés eredményezhet.
Hogy válassz és mikre figyelj?
Ha hamburgerezni mentek: ahol van hamburger, ott gyakran van saláta is, inkább azt kérj, akár hamburgerhússal. Választhatsz csirkemell- vagy vega burgert is. Bár a fehér lisztes zsemle nem a legjobb megoldás, ha nem eszed meg az egészet (mármint a zsemlét), azzal már vigyáztál magadra. Illetve, ha van lehetőséged, kérd ketchup és majonéz nélkül – a mustár kis mennyiségben maradhat, de előbbi kettő zsíros és cukros is.
Ha pizzázni mentek: az olaszos helyeken szerencsére van esély salátákra, frissensültekre is rálelni a menüben. Ha nincs gondod a gluténnel, egy-egy ilyen alkalommal kis adag durumlisztből készült tésztaételt is választhatsz valamilyen saláta mellé, persze ne a tejszínes vagy “féldisznós bolognais” vonalból legyen.
Ha lángosozni/hekkezni/sült kolbászt enni mentek: a klasszikus, nyári, vízparti sütödékben sokszor nincs lehetőséged egészséges és diétás, alternatív megoldást választani, de ha igen, akkor többnyire grillcsirke vagy roston sült csirkemell a rendelkezésre álló étel. Esetleg egy kisebb sült oldalas is belefér salátával vagy ha az nincs, némi csalamádéval vagy kovászos uborkával – ezek nem cukrosak pl. az ecetes uborkával ellentétben. Fehér kenyeret inkább ne egyél!
A házi sütögetéseken pedig mindez megoldott kérdés – inkább egy csirkés saslikot válassz a bográcsgulyás helyett, de pl. lecsót – szigorúan nem fehér kenyérrel, hanem pl. barna rizzsel ehetsz nyugodtan.
1. Rágcsálnivalók a strandon
Sokan követik el azt a hibát, hogy a strandon mindenféle nasikat vesznek: fagyit, chipset, sült krumplit, vattacukrot. Azt, hogy ezeket a hizlaló ételeket megkívánd, egy módon kerülheted el legkönnyebben: ha felkészülsz és viszel magaddal olyasmit, amit Te is ehetsz. Például házi, egészséges ropogtatnivalókat vagy édes nasikat.
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések