Tény, hogy heti 0.5-1 kg fogyás az egészséges, de ezt a receptet beépítve a mindennapjaidba, akár meg is duplázhatod ezt a mennyiséget, vagyis akár 2 kg-tól is megszabadulhatsz 1 hét alatt. Természetesen a maximális eredményesség szempontjából fontos a rendszeres sporttevékenység is. Szóval, ha szeretnél bomba formában tündökölni nyáron, akkor próbáld ki az alábbi diétát, ami felgyorsíthatja a fogyásodat.
A fogyókúra lényegét a friss zöldségek és gyümölcsök képezik.
Ezeket kell beszerezned:
1 nagy fehér káposzta
4 szál póréhagyma
2 paradicsom
2 hagyma
2 zeller gumó
2 padlizsán
1 zöldpaprika
4 gerezd fokhagyma
só
bors
3 liter víz
bármilyen friss zöldfűszer (petrezselyem zöld, bazsalikom, kakukkfű stb.)
Elkészítés:
Tedd oda főni a zöldségeket a következő sorrendben: felszeletelt káposzta, hagyma, póréhagyma. 15 perc után add hozzá a zellert, a paradicsomot, a padlizsánt és a fokhagymát. Ezt főzd még 30 percig, tedd rá az edényre a födőt. Ezután ízesítsd a levest, sóval, borssal, fűszerekkel.
Mintaétrend
1. nap: Főétkezésekre fogyassz a levesből, mellé fogyaszthatsz gyümölcsöket (reggelire, köztes étkezésként), pl. az alma, narancs, erdei gyümölcsök, banánt viszont ma ne egyél!
2. nap: Főétkezésekre fogyassz a levesből, mellé főtt vagy nyers zöld színű zöldségeket. Vacsorára egyél egy közepes főtt burgonyát, vajjal, kevés sóval, zöld fűszernövénnyel.
3. nap: Főétkezésekre fogyassz a levesből, mellé egyél zöldségeket, túrót és joghurtot (pl reggelire túrókrémet).
4. nap: Főétkezésekre fogyassz a levesből, mellé pedig egyél 4 banánt a nap folyamán, elosztva.
5. nap: Főétkezésekre fogyassz a levesből, mellé 500g roston sült csirke vagy pulyka húst, párolt vagy nyers zöldségkörettel (elosztva ebédre és vacsorára)
6 nap: Főétkezésekre fogyassz a levesből, mellé 500g párolt csirke-, pulykahúst vagy halat és bármennyi zöldséget (szintén elosztva a nap folyamán)
7. nap: Főétkezésekre fogyassz a levesből, mellé zöldséget, gyümölcsöt és 80-100g hántolatlan rizst.
További tanácsok:
👉 napközben bármennyi levest ehetsz, melegen vagy akár hidegen;
👉 napközben igyál meg 2-3 liter forrásvizet és gyógynövényekből készült teát, hogy pörögjön az anyagcseréd,
👉 az első 3 napban kalóriában szegény gyümölcsöket fogyassz, mint a narancs, grapefruit, mandarin, ananász, kivi – az utolsó 4 napban pedig banánt, szőlőt, almát, körtét;
👉 ehetsz még fehérjékben gazdag készítményeket, amilyen a joghurt, túró, csirkehús, pulykahús;
👉 a következő héten is figyelj oda az étkezésedre, mert könnyen visszaszedheted a leadott kilókat, ha elkezdesz ész nélkül enni. A legjobb, ha egészséges étrendet tartasz és ezt az 1 hetes diétát pl nyaralás előtti felturbózásként alkalmazod.
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések