A fogyás 10 törvénye, ami egész életedre garantálja az alakod


Ha ezeket betartod, nagyon hamar leszaladnak rólad a plusz kilók.

Ha meg szeretnél szabadulni a télen felrakódott súlyfeleslegtől, számos dologra kell odafigyelned. Az alábbiakban néhány szigorúan betartandó ötletet mutatunk, melyeket, ha betartasz, máris megszabadulhatsz egy pár kilótól.


1. Minél több, legalább 2 liter vizet kell fogyasztani naponta. 

A zöld tea is nagyon egészséges, ezt is beillesztheted a napi étrendedbe.


2. Amennyire csak lehet iktasd ki az életedből az autót, és a tömegközlekedési eszközöket. 

Pattanj kerékpárra, gyalogolj, sétálj, fuss. Naponta legalább 20 percet kell mozogni!


3. Táplálkozz kiegyensúlyozottan. 

Naponta legalább ötször kell étkezni, egyszerre próbálj meg keveset enni.


4. Ne használd a liftet, inkább a lépcsőn közlekedj. 

Ezzel már sokat tehetsz az egészségedért.


5. Változtass az étkezési szokásaidon. 

Egyél, amit csak akarsz, de a mennyiségekre nagyon figyelj oda. Fogyassz elegendő zöldséget, és gyümölcsöt.


6. Legyen rendszerezett az életed. 

Kelj fel korán, készíts egy egészséges reggelit, és tízóraira is csomagolj valami egészségeset. Soha ne nassolj össze-vissza, csak azért, mert éhes vagy. Tervezd meg már este a napod, és azt is, hogy mit fogsz másnap enni. Ne fogyassz félkész ételeket, vásárolj be a piacon, és készítsd el te magad az ételeidet.


7. Ne engedj a kísértésnek! 

Próbáld elkerülni az esti nassolást, inkább tereld el a gondolataidat egy jó könyvvel, vagy egy kellemes, lazító fürdéssel.


8. Tanuld meg elfogadni a hibáidat! 

Nem mindig van az embernek jó napja, néha minden balul sül el, és ilyenkor nagyon szürkén látjuk a körülöttünk levő világot. Fogadd le, hogy mind a jó, mind pedig a rossz kedved, az erényeid, és a hibáid is az életed része. Ettől lesz kerek egész a világod.


9. Tornázz, mozogj minél többet. 

Egy-két könnyebb gyakorlatot, például vállkörzést, fejkörzést még az irodában is elvégezhetsz. Hetente egy-két alkalommal pedig menj edzőterembe.


10. Csodáld magad. 

A kitartó munka meghozza eredményét, nézegesd magad a tükörben, és osztogass dicséretet magadnak, hiszen megérdemled.

Megjegyzés küldése

0 Megjegyzések