Ezek az étrendkiegészítők segíthetnek, ha úgy érzed, nem fog az agyad

A modern, folyamatos munkát és hatékonyságot sulykoló életstílus közepette nem csoda, ha néha úgy érzed, hogy nem fog az agyad, és már beszélni is alig tudsz – ideális esetben ilyenkor érdemes pihenni, de ha nem teheted ezt meg, akkor próbáld ki az alábbi étrendkiegészítők valamelyikét, amelyek bizonyítottan segítik visszapörgetni a gondolkodásodat a megfelelő szintre.

Ginzeng a mentális stressz ellen

A ginzeng nootróp, azaz az idegrendszerre ható gyökérnövénynek számít. Hatása többek között az, hogy megnyugtatja a stressztől megfáradt, tépett idegeket, és csökkenti a stressz okozta kellemetlen tüneteket. Ezen kívül természetesen, mivel itt van a listában, javítja az agyműködést, és segíti az antioxidánsok hatását a szervezetben. Mivel gyökér, lehet reszelve vagy akár magában is fogyasztani, de a legtöbben teát főznek belőle, mert nagyon finom ebben a formában – de étrendkiegészítőként is megkaphatod.

Zsírsavak a gyorsan működő agyért

A kókuszolajban sok a zsírsav, ami olyannyira segítheti az agyműködést, hogy még az Alzheimer-kórban szenvedők esetében is zajlanak tudományos kutatások arra vonatkozóan, hogy mennyit segíthet számukra az ilyen élelmiszerek fogyasztása. Néhány kutatás azt mutatta ki, hogy a zsírsavak elengedhetetlen energiát nyújtanak a haldokló agysejteknek, így még az Alzheimer-kórban szenvedőknél is életben tarthatják a neuronokat. A legtöbb kutatás maximum napi két evőkanálnyi kókuszolajat ajánl.

L-theanine, ha nem vagy elég kreatív

Van az úgy, amikor egyébként nem vagyunk elfásulva, és jól működik az agyunk, csak egész egyszerűen nem tudunk kreatívak lenni. Ilyenkor érdemes L-theanine-tartalmú étrendkiegészítőket, esetleg zöld vagy fekete teát fogyasztani. Ez az aminosav bizonyítottan javítja a koncentrációs képességet, ami elengedhetetlen a kreatív feladatokhoz.

Emellett ráadásul a stresszre adott reakciókat is csökkenti, így egyszerre nyugtat, és turbózza fel a kreativitásodat is. Ha valamilyen nagy munkahelyi feladat előtt állsz, nem árt, ha felkészülsz ilyen étrendkiegészítőből is.

Rhodiola rosea a délutáni álmosság ellen

Mindannyian jártunk már úgy, hogy ebédidő után egyszerűen nem fogott az agyunk – ennek rengeteg oka lehet, de az biztos, hogy a rhodiola rosea segíteni tud a helyzeten. A magyarul aranygyökérnek is hívott, általában étrendkiegészítőkben kivonatként kapható növény adaptogén nootropikus tulajdonságokkal rendelkezik (tehát hat az agy idegrendszerére).

Kutatások pedig kimutatták, hogy hatásos lehet az agy elködösülése, a délutáni agyfagyás ellen. Emellett segít leküzdeni a stresszre adott válaszreakciókat, mint például a fáradékonyságot vagy a szorongást. A növényt teaként is lehet fogyasztani, de ezt kevésbé ajánlják, mert nehezebb belőni belőle a megfelelő mennyiséget.

Maca a figyelemproblémák megoldására

Mostanában egyre nagyobb nyilvánosságot kap a maca por, ami nemcsak a hormonális pattanásokra jó például, hanem szintén az idegrendszerre hat, méghozzá az agy két területén: a hipotalamusz és az agyalapi mirigy környékén. Egy kutatás szerint segít a mentális és a fizikai energia visszanyerésében, valamint csökkenti a stressz káros hatásait, és stimulálja az agyműködést. Ma már bármelyik egészségboltban kapható maca por, smoothie-kba, italokba érdemes rakni, de finom a reggeli zabkásában is. Nagyjából egy kiskanálnyi a napi ajánlott mennyiség.

Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek