Kiderült, hány éves korig érdemes sportolni

Sokak szerint az életkor előrehaladtával az egyik legrosszabb dolog, hogy csökken a fizikai teljesítőképességünk. Nemrég kiderült azonban, hogy a változás közel sem annyira drasztikus, mint sokan elsőre gondolnák.

Egy nemrégiben megjelent kutatás szerint az öregedéssel járó fizikai hanyatlás tulajdonképpen el sem kezdődik körülbelül 40 éves korunkig, ami sokkal későbbi időpont annál, mint amit korábban gondoltunk. Ami pedig még jobb, hogy ha egészséges életmódot követünk, akkor a fittségi szintünk csökkenése egyáltalán nem lesz drasztikus. Egy 90 éves (!) futó is képes lehet például akár arra, hogy a fénykorában mutatott eredményei 50 százalékát teljesítse, ami, ha belegondolunk, hatalmas dolog.

Mindez a Yale Egyetem tanulmányából derült ki, amely során a 40 éves és annál idősebb emberek fizikai hanyatlásának statisztikai átlagait hasonlították össze. Kiderült, hogy bár a teljesítményünk valóban évről évre gyengül, a gyengülés mértéke jóval alacsonyabb, mint ahogyan korábban gondoltuk. A Yale táblázatában magunk is ellenőrizhetjük, hogy nagyjából milyen gyorsan fogunk tudni futni 10, 20 vagy éppen 40 év múlva. Aki 40 évesnél fiatalabb, egyszerűen számoljon 40 éves korral, mivel a szakértők szerint a hanyatlás nagyjából ekkortól kezdődik.

Az eredményekből is látszik, hogy nem szabad abbahagyni a sportot, illetve feladni az aktív életmódot csak azért, mert öregszünk. Akárhány évesek vagyunk is, testünkben megvan a potenciál arra, hogy jól teljesítsünk. A Cell Metabolism című szaklapban publikáltak egy tanulmányt egy kísérletről, amelyben 65 és 80 éves kor közötti önkéntesek vettek részt egy 12 hetes HIIT edzéssorozatban. Ebben kerékpáros, futógépes és erőnléti edzések egyaránt helyet kaptak. A 3 hónapos időszak végére mindannyiuknak nőtt az izomtömege, az inzulinérzékenysége és az aerob kapacitása is, sőt a vizsgálatok szerint még a sejtjeik működése is javult.

Ha tehát valaki csak 40 vagy 50 éves korban kezd el rendszeresen mozogni, még annak sem késő, és mind fizikailag, mind szellemileg csak jól jár vele. Az aktivitás szempontjából az életmód és a hozzáállás ugyanis a fentiek szerint bizonyítottan többet számít, mint az életkor - írja a Házipatika.com.