Azt eddig is tudtuk, hogy a kor előrehaladtával kicsit csökken az alvásigény. De most pontosan meghatározták, mennyi az annyi.
A közhiedelemmel ellentétben idősebb korban is jó, ha alszunk 8 órát.
Egy amerikai kutatócsoport több mint 300 felmérés eredményeit átbogarászva elkészítette a legpontosabb táblázatot az emberek alvásigényével kapcsolatban. Persze lehet kevesebb alvással is működni a mindennapi életben, de ezek az ideális értékek - írja a Kiskegyed.
➤ Újszülött (1-3 hónap): 14-17 óra.
➤ Csecsemő (4-11 hónap) 12-15 óra
➤ Tipegő (1-2 év) 11-14 óra
➤ Kiskegyerek (3-5 év) 10-13 óra
➤ Kisiskolás (6-13 év) 9-11 óra
➤ Kamasz (14-17) 8-10 óra
➤ Fiatal felnőtt (18-25) 7-9 óra
➤ Felnőtt (26-64) 7-9 óra
➤ Időskor (64-) 7-8 óra
Ezt a lehetőséget ne szalaszd el: jelentkezz az ingyenes Fitness oktatóképzésre
Döntsd le a saját korlátaidat és jelentkezz az Aerobix Fitness ingyenes edzőképzésére a fotó alatti űrlap kitöltésével. Amennyiben téged nem érdekel a lehetőség, egy megosztással eljuttathatod azokhoz, akiknek talán így segítesz elérni céljaikat, álmaikat. Ismerd meg az AEROBIX PROGRAMOT és gyere el az INGYENES OKTATÁSRA, és válaszd ki a neked megfelelő IDŐPONTOK valamelyikét, hogy egy sikeres MARKETINGGEL egy a jövődet is meghatározó KARRIERT építhess magadnak!
0 Megjegyzések