Először nem hittem benne, de tényleg hatásos!
Tél végére általában 3-4 plusz kilóval gyarapodunk, hiszen sokkal kevesebbet mozgunk, és az ünnepek ideje alatt többet eszünk, mint általában. Ha szeretnénk gyorsan megszabadulni a plusz kilóktól, próbáljuk ki ezt a hatékony módszert.
Néhány tipp annak érdekében, hogy elkerüljük a plusz kilók lerakódását!
1. Vigyázzunk az adagokra!
Gondolatban osszuk ketté a tányért, a bal oldali részen legyenek a zöldségek, saláták, majd a jobb oldali részt is osszuk ketté. Az egyik negyedben a fehérjék, a másikban pedig a szénhidrátok kapjanak helyet. Ilyen arányban kell eloszoljanak a tányéron az ételek, annak érdekében, hogy egészségesen táplálkozzunk.
2. Figyeljünk oda arra is, hogy mit iszunk
A legtöbb ember nem is veszi észre, hogy mennyi hizlaló folyadékot iszik. Gyorsan iktassuk ki az életünkből a szénsavas, édes üdítőitalokat, és az alkoholfogyasztást is csökkentsük. Nőknek maximum napi 1 pohár, férfiaknak pedig 2 pohár bor ajánlott. De, kötelezően meg kell inni 8 pohár vizet legalább.
3. Fogyasszunk rostokban gazdag élelmiszereket
A rostok segítségünkre lesznek az emésztésben, és megtisztítják a bélrendszert.
4. Naponta együnk meg legalább 5 adag gyümölcsöt!
A megfelelő emésztés, és a vitaminbevitel szempontjából nagyon fontos a gyümölcsfogyasztás
Az alábbi ital segítségével könnyen megszabadulhatunk a plusz kilóktól!
Hozzávalók:
8 pohár víz
1 teáskanál reszelt gyömbérgyökér
1 uborka meghámozva és szeletekre vágva
1 citrom karikákra vágva
12 friss mentalevél
1 teáskanál szárított menta
Elkészítés:
Keverjük össze a hozzávalókat egy nagy tálba, hagyjuk állni egy éjszakán át, majd másnap szűrjük le, és igyuk meg beosztva az egész mennyiséget. Másnap készítsünk egy újabb adagot. A kúra négy napig tart, ez idő alatt próbáljunk minél egészségesebben táplálkozni, és mozogjunk is.
0 Megjegyzések