Lehet, hogy azért nem sikerül lefogynod, mert nem a megfelelő fogyókúrát próbáltad.
Az időszakos böjtölés az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer napjainkban - és az egyik leghatásosabb is. Ráadásul az ételmegvonásnak egészségügyi előnye is van: hatására többek között csökken az inzulin szint, így a cukorbetegség kialakulását is megelőzheti. De az eredeti, 5:2-es böjt nem mindenkinek az életébe illeszthető bele. Három fő típusa van, amiből mindenki kiválaszthatja életmódjától függően a számára megfelelőt.
5:2
A hét öt napján a megszokott módon étkezhetsz (feltéve, ha a megszokott étkezés egészséges étkezést is jelent). A hét két napja böjtnap, ilyenkor 500 kalóriánál nem fogyaszthat többet, férfiak esetében 600 kalória megengedett.
Ez a fajta időszakos böjt leginkább a nyugdíjasok és az otthonülők életmódjába illeszthető be leginkább, hiszen így a hétvége két napján nem jelent számukra gondot a böjtölés okozta fáradtság.
16:8
Ez a böjtölés legegyszerűbb formája: a nap 14-16 órájában ehetsz, ahogy eddig, a nap hátralévő 8-10 órájában pedig böjtölsz. Így a reggelit ki kell hagynod, de ha amúgy sem igen szoktál reggelizni, ezt a diétát neked találták ki. Ideális ez a fajta böjtölés az édesanyáknak és édesapáknak, akik reggelente a gyermekükkel rohannak az iskolába, és legtöbbször amúgy is csak tíz óra körül esznek először (az elmaradhatatlan reggeli kávé belefér). Ajánlott még azoknak, akik nagyon sokat dolgoznak vagy edzenek, mert így szervezetük minden nap el van látva a szükséges tápanyagokkal.
6:1
A hét 6 napján étkezel a megszokott módon, és egy nap pedig böjtölsz. Ez tűnik a legkönnyebbnek, de a böjti nap végére már biztos kopogni fog a szemed az éhségtől. Ha társasági ember vagy, gyakran jársz szórakozni. Így szombaton semkell lemondanod a finom falatokról.
0 Megjegyzések