Most kiderül végre, mi a jobb: éhesen lefeküdni vagy nassolni késő éjjel?

Ugye te is szeretnéd tudni?

Biztos veled is előfordult már, hogy már elmúlt 21:00 óra, vagy akár 22:00 is, és hirtelen rádjön az ehetnék. Most mit csinálj? Feküdj le mardosó éhséggel vagy engedj a kísértésnek, kockáztatva ezzel a plusz kilók szaporodását?

Nos, ahhoz, hogy jól tudj aludni, nem szabad sem nagyon éhesen, sem túl teli hassal lefeküdni. Egyfelől lehetetlen úgy elaludni, hogy közben másra sem tudsz gondolni, mint arra a falat kekszre, ugyanakkor a túl késői evés nem tesz jót az bélrendszernek. Puffadáshoz és lassabb emésztéshez vezet (hogy a plusz kilókat meg se említsük, csak így, zárójelben).

Hogy megtaláld az arany középutat, osztályozd az éhséged egy 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol 1 azt jelöli, amikor kidurran a hasad, 10 pedig azt, hogy már-már éhen halsz. Ha az éhségedet 6 felettire értékeled, akkor nyugodtan egyél pár falatot lefekvés előtt - de csakis olyat, ami nem éri el a 200 kalóriát. Ez lehet egy pohár joghurt, egy kevés (!) pattogatott kukorica, egy marék mogyoró például. Ha az éhséged 5 vagy az alatti, akkor ne egyél, igyál inkább egy pohár vizet vagy meleg teát.