Így is fogyhatsz!
A tudósok szerint nem csak a diétázás és a rendszeres sport a kulcsa a fogyásnak. Ha elegendő időt töltünk szundikálással, akkor alvás alatt több kalóriát égethetünk el, és másnap sem fogunk mindent összeenni.
Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhesek leszünk, a grelin pedig serkenti az étvágyunkat. Így egy rövid éjszaka után sokat fogunk enni. A megfelelő mennyiségű alvás miatt a leptin szintje megemelkedik, és szundítás közben azt jelzi a szervezetünknek, hogy nem kell ennie. Napközben a szint csökken, mivel akkor már szükségünk van a táplálékra - írja a Femcafe.
Alvás közben nemcsak a hormonjaink segítenek a fogyásban, hanem a szervezet működése is. Hiába nem vagyunk ébren, a testünk dolgozik. Ahhoz, hogy a folyamatok hatékonyak legyenek energiára van szükség. Az energia előállítása pedig zsírégető hatással bír.
Kutatók szerint 7-9 óra pihentető alvás a kulcsa a hatékony zsírégetésnek, így a fogyásnak. Ez az az intervallum, ami alatt a szervezetnek van ideje a regenerálódására, és arra, hogy elkezdje a kalóriagyilkolást - írja a Femcafe.
0 Megjegyzések