A szénhidrátmentes diéta lényege, hogy a fogyasztható élelmiszerek csak fehérjét és zsírokat tartalmaznak. Tovább tart a teltségérzet, és javul a test zsírégetésének hatékonysága. Ezt a diétát ráadásul nagyon könnyű betartani.
- Reggeli: két főt tojás, pár szelet keménysajt, kávé vagy tea; cukor nélkül!
- Ebéd: főtt vagy sült csirkemell, zöldség, pár szelet keménysajt
- Uzsonna: egy marék dió, egy fél grapefruit
- Vacsora: főtt zöldborsó, egy szelet csirkemell vagy hal
- Késő esti vacsora: 2 deciliter kefir
Ételek, melyeket nyugodt szívvel ehetsz::
- Csirke, pulyka, marha és bárányhús
- Halak
- Tojás, kemény sajt bármely mennyiségben, ritkábban túró és kefir
- Uborka, karfiol, fejes káposzta, retek, zeller, fejes saláta és gomba
- Citrusfélék és alma
- Dió, tökmag, napraforgómag
- Tea, kávé cukor nélkül - természetesen cukor nélkül
- Ritkán és kis mennyiségben fogyasztható hajdina, borsó és zabkása
Ételek, melyeket ne fogyassz:
- Édességek, cukrok, méz
- Felvágottak, kolbászfélék, konyhakész termékek, félkész (mirelit) termékek
- Minden olyan étel, ami gabonafélét, illetve lisztet tartalmaz
- Burgonya, sárgarépa, cékla, kukorica
- Alkohol
- Banán, szőlő
Fontos szabály: Mindig étkezés előtt igyál! Az is növeli a teltségérzetet! Naponta min. másfél liter vizet kell innod, de legjobb, ha 2-3 litert fogyasztasz.
Ha ezt be tudod tartani, és még napi félórányi mozgást is beiktatsz az életedbe, meglátod, csak úgy ugranak le rólad a kilók!
0 Megjegyzések