Nyugdíj után sokan megfogadják, hogy végre több időt szánnak a hobbijaikra, utazásra, barátokra. Mégis, a tervek gyakran elmaradnak, és sok idős ember egyre inkább visszahúzódik a társasági élettől.
Pedig kutatások bizonyítják: a társadalmi kapcsolatok ápolása lassíthatja az öregedési folyamatokat, és még a meglévő betegségek tünetei is könnyebben elviselhetők, ha nem magányban töltjük a mindennapokat.
Miért fontos az aktív időskor?
Egy hároméves kutatás eredményei szerint azok az idősek, akik rendszeresen részt vettek közösségi programokon, szabadidős tevékenységekben vagy önkéntes munkában, jobb fizikai, mentális és érzelmi állapotban voltak, mint a magányosan élők.
- Az aktív társasági élet erősíti az immunrendszert.
- Csökkenti a krónikus betegségek – pl. szívbetegség, cukorbetegség – kockázatát.
- Fejleszti a kognitív képességeket, javítja a memóriát.
- Oldja a stresszt, fokozza a jó közérzetet, segíti a pihentető alvást.
Milyen tevékenységek segíthetnek?
- Közös sport – séta, torna, tánc, amely javítja az izmok rugalmasságát.
- Szellemi játékok – keresztrejtvény, sakk, kártya a memória edzésére.
- Hobbi közösségben – kertészkedés, főzés, éneklés, olvasókör, ami csökkenti a stresszt és növeli a jóllétet.
- Önkéntesség – a kutatások szerint különösen hatékony. Az önzetlen segítség dopamint szabadít fel a szervezetben, ami boldogságérzetet ad, csökkenti a stresszt, és erősíti a társadalmi kapcsolatokat.
A kulcs: közösségben maradni
Minél több örömteli társasági tevékenységben veszünk részt, annál jobban érezzük magunkat testileg és lelkileg egyaránt. Az időskor nem a visszavonulás, hanem az új kapcsolatok és élmények ideje lehet.
0 Megjegyzések