Készülj fel már a diéta előtt! Hasznos tudnivalók a fogyókúráról

Jó, ha tudja, hogy ha belevág egy diétába, akkor nemcsak a kilók fogyatkozására számíthat, de sok egyéb kísérőjelenséggel is találkozik majd.

Eleinte kívánós leszel

Addig, amíg a szervezeted át nem áll az új étrendre és étkezési szokásokra, amíg nem tanulod meg, hogy mit mivel helyettesíthetsz, addig időről időre hatalmába fog keríteni a kívánósság. Olyan ételekre fogsz vágyni, amelyek nem illenek bele a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozásba, testsúlycsökkentő étrendbe. Ez csak addig lesz így, amíg nem tanulod meg helyettesíteni a kalóriabombákat. Amint rájösz, hogy teljes kiőrlésű lisztből, diabetikus termékekből és gyümölcsökből is kreálhatsz finom nasikat, édességeket, sokkal könnyebb lesz kivédeni ezeket a falásrohamokat. Adj magadnak legalább két-három hetet, lassan cseréld le a kamrában és konyhában található élelmiszereket egészséges alternatívákra, és szokj bele az új életmódjába.

Fejfájásra számíthatsz

A drasztikus cukor- és szénhidrátmegvonás az első két hétben fejfájást okozhat. Ettől ne ijedj meg, és ne kezdj el újra helytelenül táplálkozni, azzal magyarázva a habzsolást, hogy a diéta árt az egészségednek. Igyekezz becsapni a szervezeted csökkentett szénhidráttartalmú, teljes kiőrlésű ételekkel, kalóriaszegény nassolnivalókkal és sok sporttal. A sport növeli a boldogsághormonok szintjét, tágítja az ereket, serkenti a vérkeringést, így segít enyhíteni a fejfájást is.

Lesznek nehéz napok

Lesznek napok, amikor egyszerűen képtelen leszel rávenni magad a mozgásra. Amikor úgy fogod érezni, hogy az izmaid nem engedelmeskednek. Három edzésnap után egyébként is érdemes legalább egy pihenőnapot tartani. De ha úgy ítéled meg, hogy ennél többre van szükséged, akkor pihenjen egy kicsit, ügyelj a táplálkozásra, és csak pár nap elteltével kezdj el újra mozogni.

Jobban fogsz aludni

Bizony, a testedzés és az egészséges ételek nyugtatóan hatnak a szervezetre, így az alvása is kielégítőbb és pihentetőbb lesz. Ha elhagyod az étrendből a cukrot, a koffeint, az alkoholt és mindazokat a dolgokat, amelyek stimulálhatják az idegrendszert, akkor nem fogsz felriadni éjszaka vagy álmatlanul forgolódni. Minél jobban alszol, annál hatékonyabb lesz a fogyás is, hiszen a kipihent szervezet nagyobb energiát fordíthat a zsírégetésre és az izomépítésre.

Jobb lesz a szex

De mennyire! Nem csak azért, mert több lesz az energiád, és több kedved lesz összebújni a kedveseddel, hanem azért is, mert az egészséges, kisportolt test önbizalmat ad majd az ágyban.