Azt már tudjuk, hogy a zsír nem úgy ég, ahogy azt elképzeltük, de az kétségtelen tény, hogy vannak növények és gyümölcsök, amelyekkel felgyorsíthatjuk a folyamatot.
Ha ezeket beillesztjük a napi rutinba, akkor elégedetten nyugtázhatjuk, sokat tettünk azért, hogy laposabb legyen az a pocak. Persze azért nem baj, ha nem felejtjük el, hogy a jól beállított diéta és a napi fél óra mozgás a zsírégetés két alappillére. Ha ehhez a kettőhöz megvan a megfelelő elszántság, és ki is tartunk mellettük, akkor miért ne próbálnánk ki ezeket az alapanyagokat, ételeket? Építsük be az étrendünkbe mindegyiket, hátha valóban sikerül maximalizálni a fogyást. Vesztenivalónk nincs.
Chia mag
Ezek az apró magok a zsírbontás élharcosai. A chia mag a legjobb növényi alapú ómega 3-forrás,
amely segít a hasi zsír bontásában. Emellett csökkenti a vérben a
stresszhormonok által kiváltott zsír lerakódását. Mogyoróra emlékeztető
íze jól illik különböző ételekhez is. Nagy mennyiségű vizet képes
megkötni, így eltelíti a gyomrot, ennek következtében pedig a szénhidrát
felszívódása lelassul. Kicsi a mag, de jóllakat!
Édesburgonya
Finom íze és kellemes textúrája mellett azt is jó tudni, hogy gazdag
C-vitamin-forrás. Amikor a kortizol stresszhormon szintje hosszasan
magasabb a normálisnál, akkor megnövekednek a zsírraktárak a hasi tájékon.
Kutatások azt jelentették, hogy a C-vitamin segít csökkenteni a
stresszt, így visszatér a kortizol stresszhormon a normális szintre.
Sült édesburgonya savanyú káposztával? Igazi őszi vacsora, egyúttal
C-vitamin nagy dózisban.
Almaecet
Csökkenti az étvágyat, gyorsítja a fogyást, jótékonyan hat az
emésztésre, és ízületi panaszok esetén is segít a fájdalom
csökkentésében. Lúgosító kémhatást fejt ki, ami különösen hasznos, mert a
túl sok szénhidrát fogyasztása megnöveli a gyomorsav mennyiségét. Ne
töményen fogyasszuk, hígítsuk fel sok vízzel, úgy könnyebb lesz meginni.
1 pohár vízbe 1 evőkanál almaecetet tegyünk, és reggel, éhgyomorra
igyuk meg. Limonádé almaecettel a sokoldalú szuperharcos a pocak ellen!
Csípős paprika
Az erős ízt adó vegyület, a kapszaicin turbóba kapcsolja az
anyagcserét. Ezen túlmenően jótékonyan hat az erek állapotára és a magas
vérnyomásra is. Állatkísérletekből már kiderült, hogy a kapszaicin
csökkentheti az inzulinrezisztenciát, javítja a cukoranyagcserét, így
csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Csípős
csemege, éljünk vele!
Grépfrút
Kesernyés, tudjuk, de meg lehet szeretni. Egy friss tanulmány
szerint, ha az elhízott felnőtt elfogyasztott fél grépfrútot vagy 2 dl
100 százalékos levet a főétkezések előtt, az felgyorsította a hasi
zsírok apadását. Vízhajtó vitaminbomba, kár lenne kihagyni!
Erjesztett élelmiszerek
Az erjesztett vagy más néven fermentált ételek azért nagyon hasznosak, mert erősítik az immunrendszert, miközben javítják a bélflórát, támogatják a hasznos baktériumokat a bélben. Ebbe a csoportba tartozik a joghurt, a kefir, az író, a kombucha és a savanyú káposzta is. Erjesztett barátokkal helyreáll az emésztés!
0 Megjegyzések