Amennyiben valakinek alulműködik a pajzsmirigye, akkor tudja, hogy mennyire nehéz dolog a fogyás. A lassú pajzsmirigy csökkenti a szervezet anyagcseréjét és zsírégető képességét, ami nagyon nehézzé teszi a fogyást. A pajzsmirigyet azonban lehet stimulálni, amivel a fogyás is beindulhat. Mutatjuk is, hogyan.
Először is elemi, hogy kerüljük a gyulladást fokozó ételeket. A feldolgozott élelmiszerek, a finomított cukor és a finomított olaj növelheti a gyulladást a szervezetben. Amennyiben nem fogyasztunk ilyen ételeket, az segítheti a pajzsmirigy gyógyulását, illetve beindíthatja a szervezet zsírégető folyamatait is.
Előfordul, hogy túl sok méreganyag halmozódik fel a szervezetben, így a pajzsmirigy sem tud megfelelően működni. A méregtelenítés abban segít, hogy a méreganyagok és a nehézfémek kiürüljenek a szervezetből, ami javíthatja a pajzsmirigy működését és egészségét is.
A táplálkozási hiányosságok is hatással vannak a pajzsmirigy működésére. A pajzsmirigyhormonok előállításához szelén, cink, jód és tirozin szükséges. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők rendszeres vagy kúraszerű fogyasztása segíthet a pajzsmirigy egészségének javításában.
Amennyiben valaki sokat stresszel, akkor a szervezete túl sok kortizolhormont fog termelni. A kortizol csökkenti a pajzsmirigyhormon termelődését, csökkenti a T3 termelődését, illetve segíti ennek a hormonnak a pusztulását is. Emellett a magas kortizolszint vércukor-egyensúlyhiányt okozhat, ami ismét csak súlyosbítja a pajzsmirigyproblémákat.
A minőségi és mennyiségi alvás is nagyon fontos az egészség megőrzéséhez többek között azért, mert sok hormon alvás közben termelődik.
Ha pajzsmirigybetegségünk van, a testmozgás kulcsfontosságú. A kardiovaszkuláris gyakorlatokat és az erősítő edzést is be kell iktatni a mindennapi rutinba. A kardiógyakorlatok fokozzák a légzést és a pulzusszámot, illetve a kalória- és zsírégetést. Jó kardiógyakorlat az aerobik, az úszás, a gyaloglás és a kerékpározás. Az erősítő edzés pedig az izomépítést támogatja meg. Ha nő az izomtömeg, akkor a zsírégetés is fokozódik.
Mindenképpen fontos az is, hogy hidratáltak maradjunk, azaz elegendő vizet igyunk a nap folyamán, hiszen a víz növeli az anyagcserét. Ha pedig étkezés előtt fogyasztjuk, akkor kevesebbet fogunk enni, és ez is segítheti a fogyási erőfeszítéseinket.
A stressz lassítja az anyagcserét és a pajzsmirigy működésére és egészségére is negatívan hat. A stresszcsökkentő technikák – mint például a meditáció, a mélylégzés-technika és a jóga – javítják a pajzsmirigy működését, fokozzák az anyagcserét és a zsírégető folyamatokat is.
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések