A menopauza szakaszába lépő nők választhatják a hormonpótlást, a hormonkezelést, viszont sokan nem élnek a lehetőséggel, vagy az egészségügyi állapotuk nem engedi ezeknek a készítményeknek a használatát. Azonban a tünetek jelen vannak az életükben, amelyek ellen sokan szeretnének lépéseket tenni. Cikkünkkel most ehhez nyújtunk segítséget.
A menopauzának nagyon sokféle kellemetlen tünete ismeretes, többek között ilyen az álmatlanság, a fejfájás, a hőhullámok és a hangulatingadozások. Mutatunk is néhány olyan természetes szert, amelyek nagyon sokat segíthetnek ezeknek a problémáknak az orvoslásában.
Nagyon sok nő a hőhullámokra panaszkodik a változókorban. A fürtös poloskavész nagyon hatékony lehet a hőhullámok kezelésében, de más női problémák kezelésére is használhatják a nők ezt a gyógynövényt, például a menstruációs rendellenességek megszüntetésére, illetve más, a menopauzában gyakori tünetek enyhítésére.
A fürtös poloskavész mind a hőhullámok, mind pedig a hangulatingadozások kezelésében nagyon eredményesnek bizonyult a vizsgálatok során. A kutatások azt mutatják, hogy ez a gyógynövény az éjszakai izzadást is nagyon hatékonyan kezeli, illetve a vérnyomás csökkentésében is a nők segítségére lehet.
A lenmag omega-3 zsírsavakban és lignánokban gazdag, amelyek ösztrogénszerű hatásokat fejtenek ki, hiszen fitoösztrogének. A lenmag és a lenmagolaj például eredményesen csökkenti a magas koleszterinszintet, ami szintén nagy gondja a változókorba lépő nőknek.
Az E-vitamin nagyon hatékonynak bizonyult a hőhullámok és a hüvelyszárazság kezelésében.
A jóga, a testmozgás és a megfelelő légzőgyakorlatok szintén sokat segíthetnek a menopauzába lépő nők problémáin, hiszen a testmozgás és a meditáció csökkenti az ingerlékenységet, de a hőhullámok gyakorisága és intenzitása is csökkenni fog, amennyiben valaki rendszeresen mozog. A rendszeres edzés segíti a minőségi alvást is, amely szintén az egyik elengedhetetlen feltétel a menopauza tüneteinek csökkentéséhez.
Nagyon lényeges, hogy mindenki, aki a menopauza szakaszába lépett, életmódot változtasson. Szokjon le a dohányzásról, csak mértékkel fogyasszon alkoholt, kövessen szívegészséges étrendet és próbálja meg elérni az ideális testsúlyt.
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések