A lenmag rengeteg előnnyel rendelkezik az egészségünkre nézve. Javítja az emésztést, szabályozza a vércukorszintet, hidratálja a bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, és a hormonális egyensúly megteremtésében is aktívan részt vesz. Mutatjuk is, hogy mire is jó még a lenmag.
A lenmagban lignánok találhatók, amelyek a kutatási eredmények szerint nagyon hasznosak azon nők számára, akik a menopauza szakaszába léptek. Mivel a lenmag, pontosabban a lignánok ösztrogénszerű hatásokkal rendelkeznek, így ez a mag nagyon sok, a menopauza során fellépő kellemetlen tünet enyhítésében lehet a nők segítségére.
A lenmag nemcsak az ösztrogénhormonokat képes egyensúlyba hozni, hanem a csontritkulás kockázatát is csökkenteni tudja. Nemcsak a menopauza szakaszába lépő hölgyek vehetik hasznát, hanem azokon a nőkön is segíthet, akik még menstruálnak, ugyanis a lenmaggal kapcsolatban bebizonyosodott, hogy hozzájárulhat a szabályos ciklus kialakításához. Naponta fogyasszunk egy-két evőkanál őrölt lenmagot vagy egy evőkanál lenmagolajat a pozitív hatások elérése érdekében.
A posztmenopauza szakaszába lépő nőknél a lignánok abban segítenek, hogy a kevésbé aktív ösztrogénformák termelődnek, ami egyes daganatos megbetegedések kialakulásának az esélyét csökkentheti.
A lenmagnak más ezernyi előnye is létezik, például elősegíti az egészséges emésztés fenntartását. ALA-t, azaz alfa-linolénsavat tartalmaz, amely csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást, és még a bélflóra egyensúlyának a megteremtésében is a segítségünkre lehet.
A lenmag gazdag forrása az oldható és az oldhatatlan rostoknak, így segítve a normál székletürítést és a székrekedés megelőzését.
A lenmag koleszterincsökkentő és vérnyomáscsökkentő tulajdonsággal is bír.
A lignánoknak nemcsak az antioxidáns hatása kiemelkedő, hanem antibakteriális és vírusellenes hatásokkal is rendelkeznek. A lenmag rendszeres fogyasztása segíthet a megfázás és az influenza elkerülésében.
A lenmag gazdag forrása az esszenciális zsírsavaknak és a B-vitaminoknak, amelyek nagyon jót tesznek a haj és a bőr egészségével. Ezek a tápanyagok csökkentik a bőr szárazságát és a haj töredezettségét is. Ezen kívül egyes betegségek tüneteit is segítenek enyhíteni, ilyen például a száraz szem, az ekcéma, a pikkelysömör, az akne és a rosacea.
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések