A vízivás egyértelműen a legjobb szomjoltásra, de kiderült, hogy nagyon megéri meleg vízzel kezdeni a reggelt.
Naponta legalább átlagosan nyolc pohár vizet javasolt fogyasztani, ez a mennyiség kortól, nemtől, magasságtól és testsúlytól függ. Mindenesetre egy pohár meleg víz mindenkinek belefér a napjába, és ez az egy apró szokás nemcsak az alakformálásban segít, hanem az egészséget is támogatja.
Egyes szakértők úgy tartják, hogy a hideg vízzel ellentétben a meleg víz ténylegesen segítheti az emésztést, nyugtatja a szervezetet, főleg, ha éhgyomorra kerül elfogyasztásra. Optimális esetben 50-70 fok között érdemes fogyasztani - a továbbiakban kiderül, milyen áldásos hatást gyakorol a testre.
Támogatja az emésztést
A kora reggeli melegvíz-ivás beindítja az emésztési folyamatokat. Ahogy a sima víz végighalad a gyomron és beleken, aktiválja az emésztőrendszert. Egy 2016-ban végzett kutatás során is felfedezték a meleg víz kedvező hatását a bélmozgásra és a gáz kiürülésére.
Enyhíti a székrekedést, felfúvódást
A székrekedés gyakori oka a kevés folyadékfogyasztás, éppen ezért a vízivás az egyik leghatékonyabb módja az enyhítésére, és még a felfúvódás megelőzésében is segíthet. Ha a szervezet megfelelően hidratált, akkor puha lesz a széklet, és könnyebben távozik. Hogyha valaki rendszeres iszik forró vizet reggelente, az segíthet a salakanyag távozásában.
Csökkenti a stressz szintjét
A forró víz ivása javítja a központi idegrendszer működését, így enyhíti a szorongásos érzést. Egy 2014-es tanulmányból kiderült, hogy ha csökken a vízivás, azzal arányosan növekszik az idegesség, elégedetlenség érzése. Éppen ezért a hidratáltság megőrzése nagyon fontos a pszichés egészség szempontjából, ami esszenciális része a testsúly megtartásának és a fogyásnak is.
Beindítja a méregtelenítést
Egy 2020-as kutatás szerint a rendszeres vízivás a vesék működését is tehermentesíti azáltal, hogy hígítja a vért. Ugyan e tekintetben nincs különbség a meleg és a hideg víz között, reggelente elkortyolni 2-3 deciliter meleg vizet mindenképpen támogathatja a méregtelenítési folyamatokat.
Gyorsítja a fogyást
A meleg víz fogyasztása éhgyomorra serkenti az anyagcserét azáltal, hogy megemeli a testhőmérsékletet, így a szervezet több kalóriát tud elégetni. A vízivás természetesen önmagában nem fogyasztja le az embert, annak a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a kulcsa.
0 Megjegyzések