Ha valaki szeretne megszabadulni néhány felesleges kilótól, akkor a rendszeres mozgás mellett ügyelnie kell arra is, hogy étrendjét megfelelő gondossággal állítsa össze. Az alábbi ételkombinációk segíthetnek.
Zabkása és mogyoróvaj
A zabpehelyből készült zabkása nagyon egészséges: sok benne a rost, a
vitamin, az ásványi anyag és az antioxidáns. Segít kordában tartani a
vércukor- és a koleszterinszintet, és hosszú időre jóllakat. Különösen,
ha mogyoróvajjal kombináljuk, amelynek magas a fehérjetartalma, kevés
benne a szénhidrát, és egészséges zsírokat tartalmaz, így ha egy
evőkanálnyit a zabkásánkhoz keverünk, teljes értékű reggelit kapunk,
amely hosszú időre jóllakat - írja a Házipatika.com.
Sárgarépa és tahini
A sárgarépában sok a rost és a keményítő, glikémiás indexe pedig
alacsony, emellett tele van A-vitaminnal, K-vitaminnal és káliummal is.
Érdemes tahinivel kombinálni, amelyben sok a fehérje, a vitamin és az
ásványi anyag, illetve sok rostot is tartalmaz, a kettő együttese tehát
viszonylag alacsony kalóriatartalmú ételt alkot, amelytől órákig nem
leszünk éhesek.
Ananász és lime
Az ananászban relatíve kevés a kalória és sok a víz, így diétázóknak
ideális nassolnivaló, ráadásul sok benne a rost, így segít mozgásban
tartani az emésztőrendszert, valamint az emésztőnedvek termelődését is
serkenti. A lime leve segíti a zsírégetést, tele van C-vitaminnal és
antioxidánssal, és szintén emésztéskönnyítő hatású.
Avokádó és tojás
A tojásban sok az értékes fehérje és aminosav, nagyon laktató, és kevés kalóriát tartalmaz. Érdemes avokádóval párosítani, amely tápláló, sok benne az egészséges zsiradék, és remek energiaforrás. Napi fél avokádó még a legszigorúbban diétázók étrendjébe is beleférhet.
0 Megjegyzések