Vannak olyan gyümölcs- és zöldségfajták, amelyeknek nemcsak az íze él mindig élénken az emlékezetünkben, hanem egy különleges eseményt vagy életérzést is társítunk hozzá. Míg az eper a nyári könnyedséget és frissességet, a sütőtök pedig a Halloweent jelképezi, addig a mandarin az őszi bekuckózós, forró teás estékhez és a közelgő karácsonyhoz kötődik. Nem is csoda hát, hogy a hideg beköszöntével lehetetlen betelni vele. De vajon hogyan hat a testedre, ha minden nap megeszel belőle egyet?
Erősödik az immunrendszered és a csontjaid
A
C-vitamin nemcsak a bőrödnek, de az immunrendszerednek is jót tesz.
Képes sok betegség megelőzésére, és javítja a hangulatot.
Kalciumtartalmának köszönhetően erősíti a csontjaidat, de az általános
közérzetednek is jót tesz - írja a bien.hu.
Szebb lesz a bőröd
Függetlenül
attól, hogy a mandarint csak elfogyasztod vagy a bőrödön is alkalmazod,
nagyon jó hatással van a bőröd egészségére. Egyrészt szebbé teszi a
bőrödet, másrészt a bőrödre kenve egy olyan vékony réteget képezhetsz
vele, ami megvéd a káros UV-sugaraktól. A benne található
antioxidánsoknak köszönhetően pedig a bőrsejtek károsodása ellen is
aktívan fellép, így késleltetve az öregedés jeleinek felbukkanását.
Könnyebben fogyhatsz
A
mandarin nasinak is ideális, ugyanis 100 gramm mindössze 50 kalóriát
tartalmaz. Összehasonlításképpen: egy mindössze 40 gramm súlyú
tejcsokoládé átlagosan 214 kalóriát tartalmaz. Ezen kívül a héj alatti
fehér réteget sem érdemes eltávolítani, mivel a benne található
nobiletin fokozza a zsírégetést, és ezáltal támogatja a fogyást.
Támogatja a beleid egészségét
A
citrusfélék, köztük a mandarin is gazdag az oldható rostokban, amik
jelentősen javítják az emésztést, köszönhetően annak, hogy segítik a
beleket a vízfelszívásban, ami lágyítja a székletet, és potenciálisan
megkönnyíti a bélmozgásokat, sőt többfajta krónikus betegség kockázatát
is csökkenti.
Kiegyensúlyozottabb lehet a vérnyomásod
Az
olyan ásványi anyagok, mint például a mandarinban is megtalálható
kálium, felelősek a só véráramban történő megfelelő áthaladásáért, és
hozzájárulnak a hosszú távon is egészséges vérnyomáshoz. Ha ez nem
történik meg, a só szintje túl magas lehet a véredben, és nehezebben
távozik a felesleges víz a szervezetedből.
Jó hatással lesz a koleszterinszintedre
Ha
koleszterinszegény étrendet kell követned, a mandarint akkor is
nyugodtan fogyaszthatod. Mivel pedig magas az oldható rosttartalma, evés
után hosszabb ideig jóllakottnak érezheted magad tőle. Az oldható
rostokról tudományos kutatások azt is kimutatták, hogy segítenek
csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét, amit gyakran rossz
koleszterinnek is neveznek, mivel az erekben feltorlódva szívproblémákat
okozhat. Ha pedig alacsony a szervezetedben az LDL-koleszterin szintje,
a szívroham és a stroke kockázatának is kevésbé vagy kitéve.
Fokozza az agyad működését
Mivel
a mandarin egyszerre tartalmaz B6-vitamint, folsavat, káliumot és
C-vitamint, neurológiai előnyei is vannak. A normális vérnyomást
támogató kálium biztosíthatja a kiegyensúlyozott véráramlást az agyba,
ezáltal pedig fokozódik az agyi aktivitás és erősebbek lesznek a
kognitív képességeid. Sőt, mivel a mandarin egyben B-vitamin komplex is,
csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Csökken a vesekő kialakulásának kockázata
Egyes tanulmányok úgy tartják, hogy a citrusfélékben gazdag étrend csökkentheti a vesekövesedés kockázatát. A vizeletben lévő alacsony citrátszint ugyanis a vesekő egy bizonyos típusának kialakulásához vezethet, mivel azonban citrát többek közt a mandarinban is található, a rendszeres fogyasztásával veseköved is kisebb eséllyel lehet.
0 Megjegyzések