Fáradtak, levertek, esetleg már megint betegek lettünk? Ezekre a tünetekre nem árt odafigyelni, mivel D-vitamin-hiányt is jelezhetnek. A témában dr. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermekendokrinológusa van segítségünkre.
A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani.
Szükségünk van napfényre az előállításához
A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.
Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója azimmunrendszertámogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.
Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:
👉 sápadtság
👉 boltozatos homlok
👉 elgörbült alsó végtagok
👉 mellkasi csontok, bordák deformálódása, izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak
👉 fogzás és mozgásfejlődés késése
👉 gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések
👉 csontok gyengesége - fokozott hajlam acsonttörésekkialakulására
👉 hangulatingadozások, depresszió
👉 állandó álmosság
Óvatosan a pótlással!
Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük - hívja fel a figyelmet dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:
👉 székrekedés, hasmenés
👉 hányinger, hányás
👉 hasi fájdalmak
👉 fogyás
👉 izomgyengeség, általános gyengeség
👉 fejfájás
👉 fokozott szomjúságérzés
👉 fokozott vizeletürítés
👉 súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma
A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.
Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?
👉 Csecsemők: 400-1000 NE
👉 Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE
👉 Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE
👉 Serdülők: 800-1000 NE
A mérsékelt övben élő embereknél megfigyelhető jelenség, hogy a tél végére közel 90 százalékuk D-vitamin-hiánnyal küzd. Ez alól a gyerekek sem jelentenek kivételt, így mindenképpen érdemes a problémára náluk is nagy figyelmet fordítani.
Szükségünk van napfényre az előállításához
A D-vitamin egy hormonhoz hasonlító anyag, amelyet táplálkozással csak nagyon nehezen és csupán kis mennyiségben lehet bevinni a szervezetbe. Szerencsére azonban szervezetünk UV sugárzás segítségével képes előállítani a vitamin előanyagaiból. Éppen ez az oka, hogy az őszi-téli időszakban komoly vitaminhiánnyal is küzdhetünk. Legtöbben ugyanis sajnos nem tudják megoldani, hogy ilyenkor is naponta körülbelül 30 percet nagyobb felületen érje bőrüket a nap. Pedig ez fontos lenne, különösen a gyerekek esetében.
Mivel a D-vitamin egyik fontos funkciója azimmunrendszertámogatása, a csontépítés, illetve a csontok egészségének megőrzése, hiányában csontritkulás, a csontszerkezetet érintő elváltozások, esetleg csontgyulladás, deformitás is kialakulhat.
Gyerekek esetében a következő tüneteket érdemes szem előtt tartani, amelyek D-vitamin-hiányt jelezhetnek:
👉 sápadtság
👉 boltozatos homlok
👉 elgörbült alsó végtagok
👉 mellkasi csontok, bordák deformálódása, izomzat tónusának csökkenése, izomfájdalmak
👉 fogzás és mozgásfejlődés késése
👉 gyakori légúti, illetve egyéb fertőzések
👉 csontok gyengesége - fokozott hajlam acsonttörésekkialakulására
👉 hangulatingadozások, depresszió
👉 állandó álmosság
Óvatosan a pótlással!
Az sem jó megoldás, ha a pótlást mindenféle felügyelet nélkül gyorsan megkezdjük - hívja fel a figyelmet dr. Tar Attila. A D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitaminként túladagolható. Ennek tünetei a következők:
👉 székrekedés, hasmenés
👉 hányinger, hányás
👉 hasi fájdalmak
👉 fogyás
👉 izomgyengeség, általános gyengeség
👉 fejfájás
👉 fokozott szomjúságérzés
👉 fokozott vizeletürítés
👉 súlyosabb esetekben agyi rendellenességek, például zavartság, hallucinációk és kóma
A bevitelt éppen ezért minden esetben szakemberrel konzultálva érdemes beállítani, hiszen így ellenőrizhető a szervezet D-vitamin-szintje, és ez alapján lehet meghatározni a pótlás mennyiségét, idejét.
A napfényvitaminnak is nevezett D-vitaminra több okból is szüksége van a szervezetünknek. Megfelelő mennyiség híján immunrendszerünk meggyengül, ami akár súlyos következményekkel is járhat.
Mennyi D-vitaminra van szükségük naponta a gyermekeknek?
👉 Csecsemők: 400-1000 NE
👉 Gyermekek - 1-6 év: 600-1000 NE
👉 Gyermekek - 6 év felett: 600-1000 NE
👉 Serdülők: 800-1000 NE
0 Megjegyzések