Napfényvitamin és csontegészség: a napfény nemcsak a hangulatunkat turbózza fel, de D-vitaminnal is ellát

Az emberek többsége mindig nagyon várja a nyarat. Amikor süt a nap, sokkal jobb a hangulatunk. Csak kimegyünk 10-20 percre napozni és máris jókedvre derülünk, többet mosolygunk. A napfény nemcsak a hangulatunkat turbózza fel, de D-vitaminnal is ellát bennünket.

Tél végére, tavasz elejére már csak alacsony a D-vitamin a szintje a szervezetünkben, ezért is szükséges nyáron feltöltekeznünk belőle, hiszen az egyik legfontosabb vitaminról van szó, amelyre nagy szüksége van a testünknek. Mivel napfény hatására termelődik a szervezetünkben, így napfényvitaminnak is szokták nevezni. A cikkben a D-vitamin néhány előnyét mutatjuk be.

A D-vitamin hiányának vannak egyértelmű és kevésbé látható jelei és tünetei. Ilyen lehet a fáradékonyság, a csontsűrűség csökkenése, a csontfájdalom, az izomfájdalom, a nem megfelelő immunfunkciók vagy éppen a kóros hajhullás és depresszió.

D-vitaminhoz nemcsak napfény útján juthatunk, hiszen a gomba, a tej, a tejtermékek, a lazac, a tonhal és a tojássárgája is tartalmazza.

Ez a vitamin elengedhetetlenül fontos az egészséges fogak és csontozat fenntartásához. Ha nincs elegendő belőle a szervezetünkben, csökken a csont tömege és sűrűsége, ami fokozza a csonttörések kockázatát.

A D-vitamin javítja az immunitást, így elengedhetetlenül fontos a szerepe az erős immunrendszerhez, hogy védelmünk lehessen a különféle kórokozók támadásaival, fertőzésekkel, az influenzával és az egyéb légúti betegségekkel szemben.

A mentális betegségek kialakulása ellen is hasznos a D-vitamin, hiszen jó hangulatot eredményez, jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit, illetve a stressz és a szorongás szintjét.

A D-vitamin-hiány közrejátszhat egyes krónikus betegségek kialakulásában, a legújabb kutatások szerint a szívbetegségek mellett a diabétesz, illetve a rák esélyét is növelheti.

A kutatási eredmények szerint a D-vitamin nemcsak az immunfunkciók javításában vesz aktívan részt, de a szív egészségét is javítja. Tanulmányok arról számoltak be, hogy a rendszeres D-vitamin-bevitel mérsékli a szívroham kockázatát. Amennyiben ennek a vitaminnak alacsony a szintje, úgy nagyobb az esélye a vérnyomással kapcsolatos problémák előfordulásának is.