Veled is biztos előfordult már, hogy csillapíthatatlan éhség tört rád, hiába ettél nem sokkal azelőtt… Nos, ez mindenkivel megesik, viszont szerencsére vannak ételek és italok, melyekkel “orvosolhatod” ezt a problémát. Alkalmazd ezeket az étvágycsökkentőket, hogy gyorsan elmulaszd ezt az érzést.
10. Mandula
Egy maroknyi mandula rendkívül gazdag antioxidáns, E-vitamin és magnézium forrás. A mandula telítettségérzetet biztosít és segít a súlykontrollálásban. Ráadásul tele van telítetlen zsírsavakkal, ami elengedhetetlen az egészséges étrendből. Nos, mire vársz? Legyen egy kis zacskó mandula mindig a táskádban, így nem mész majd rá valami egészségtelen dologra az első boltban, amit meglátsz.9. Víz
Tényleg csak 1-2 pohár víz kell ahhoz, hogy megszüntesd az éhségedet. Ennyire egyszerű. Egy vizsgálat során azok az emberek, akik 2 pohár vizet ittak meg étkezés előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint azok, akik nem ittak vizet. Érdemes ezt szokásoddá tenni.8. Kávé
A moderált kávéfogyasztás segíthet felpörgetni az anyagcserédet és csökkenti az étvágyadat. Mi a titka? A koffein és a kávébabokban lévő antioxidánsok. Ne rontsd el a jótékony hatását túl sok cukorral vagy tejszínnel. Túlzott fogyasztását senkinek sem ajánljuk! Ittis a mértékletesség a kulcs.7. Zöldségleves
Egy forró, húsos zöldségleves eltelít és meggátolja az éhségérzésedet minimális kalóriabevitellel. Egyél egy bögre levest a következő étkezésed előtt vagy egyél egy nagy tállal, főétkezésként. Eltelít, jó érzéssel tölt el, mert felmelegíti a gyomrodat és nem nehezít el.
6. Avokádó
Személy szerint az avokádó az én kedvencem, csak sajnos nem sűrűn tudom fogyasztani, mivel alig találok olyan helyet, ahol szépeket árulnak. Az avokádó tele van rostokkal és szívvédő, telítetlen zsírsavakkal. Csökkenti az étvágyadat, de csak ha mértékkel eszed. A benne található zsírok biztosítják a telítettségérzetet.
5. Alma
Az alma minden variációja és fajtája segít csökkenteni az étvágyat sok ok miatt. Először is, az alma tele van rostokkal és pektinnel, melyek teltségérzetet keltenek. Szabályozza a glükóz szintet és energiát ad. Végül, az alma rágása lelassítja az evést és több időt kap a tested, hogy észrevegye, hogy nem vagy már éhes. Bárhova magaddal viheted, az én táskámban is mindig van 1-2 alma.
3. Zöldséglé
A zöldséglé nem csak egy plusz mód, hogy még több zöldséget egyél a nap folyamán. Nagyon laktató. Tény, hogy ha az emberek zöldséglevet isznak evés előtt, 135 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, úgyhogy érdemes bevehetned a mindennapjaidba.
2. Gyömbér
Több évtizede rengeteg kultúrában használják a gyömbér gyökerét, mint remek, emésztést elősegítő csodaszert. Ha turmixba teszed vagy indiai ételben eszed, a gyömbér élénkítőként működik, ami energiával tölti fel a szervezetedet, ráadásul kevésbé leszel utána éhes.
1. Tojás
Kutatások bebizonyították, hogy a reggelire evett 1-2 tojás sokkal jobban eltelít, mintha csak egy szendvicset ennél. Akik tojással kezdi a napot, az a nap folyamán 330 kalóriával fogyaszt kevesebbet (szintén a kutatásból derült ki).
Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek
0 Megjegyzések