Csökken a koleszterinszint, eltűnik a zsírmáj: így hat a szervezetre, ha elhagyod a cukrot

A cukor elhagyása után gyorsan megtapasztalhatók az egészségügyi előnyök.

A cukorfogyasztás elsősorban akkor jár komoly egészségügyi gondokkal, ha annak mennyisége jóval meghaladja az ajánlott mértéket.

Egy átlagos személy naponta megközelítőleg 300 kalóriát - 100 grammot - fogyaszt cukrokból, pedig az Egészségügyi Világszervezet (WHO) aktuális iránymutatása szerint a nők legfeljebb hat, a férfiak maximum kilenc teáskanálnyi mennyiségű cukrot fogyaszthatnak, ami 25 és 27 grammnyi mennyiségnek felel meg.

Hogyan hat a cukor a testre?

A túlzott cukorfogyasztás összefüggést mutat az elhízással, a finomított cukrok pedig nemcsak a szervek elzsírosodását, de a koleszterinszintet és inzulinszintet is megemelik: a vércukorszint hirtelen megemelkedik, a hasnyálmirigyedet pedig fokozott inzulintermelésre készteti, hogy kivonja a cukrot a vérből, ennek eredményeképpen leesik a vércukorszint, és a hirtelen jött energialöket farkaséhségbe csap át. Ezért van az, hogy a finomított szénhidrátok után hamarosan megéhezik az ember.

A túlzott cukorbevitel továbbá arra készteti a májat, hogy raktározza el a megszerzett energiát zsír formájában maga körül, ezáltal a belső szervek egyre jobban kipárnázódnak, ami zsírmájhoz vagy a hasi háj legveszélyesebb fajtájához, a zsigeri zsír kialakulásához vezet. A szerveket körülölelő, felhalmozódott zsírfelesleg gátolja a belső szervek vér- és nyirokkeringését is, ami olyan súlyos betegségekkel is összefüggést mutat, mint a 2-es típusú diabétesz, a stroke, a magas vérnyomás vagy a szívbetegségek.

Így hat a szervezetre, ha elhagyod a cukrokat

Az Independent cikke szerint egy új kutatás alátámasztja, hogy a kilenc napig tartó cukormegvonás a szervezetben számos kedvező folyamatot indít el. Gyerekeken végzett kísérletek bizonyították, hogy a cukros ételek és italok elhagyásával a vércukorszintjük, az LDL-koleszterin-szintjük, továbbá a vérnyomásuk és májuk zsírossága is csökkent. A felsorolt hatások felnőttek esetében is érvényesülhetnek.

A cukormentes étkezést fokozatosan érdemes elkezdeni, először megfelezve a megszokott adagodat, így csökkentve a hirtelen elvonással fellépő tüneteket. A cukor elhagyásakor az első napokban ingerlékeny lehetsz, a test így alkalmazkodik az alacsony glükózszinthez, de egy hét után energikusabbnak érzi majd magát az ember, csökken a hangulatingadozások gyakorisága, a stressz, sőt az étvágy is kisebb lesz, így könnyen súlycsökkenés jöhet létre.

Mire cseréld a cukrokat?

Bár javasolt a cukrok elkerülése a diéta során, ugyanakkor ennek ideje alatt sem kell lemondanod az édes ízről. Más, természetes anyagokkal helyettesítve nemcsak a vércukorszint leesése megelőzhető, de sokkal egészségesebben is étkezhetsz. Ilyenek például a természetes édesítőszerek, amelyek listáját ide kattintva találod.

Belföld ➤ Külföld ➤ Sport ➤ Gazdaság ➤ Kultúra ➤ Bulvár ➤ Életmód ➤ Receptek