Sokan, ha diétáról van szó, csak a zöldségekre, gyümölcsökre gondolnak - pedig olyan ételeket is lehet fogyasztani, amikről a legtöbb ember azt hiszi, hogy hizlalnak!
Ha valaki fogyni szeretne, általában kicsit beleássa magát, melyek azok az ételek, amik kevésbé hizlalnak, jót tesznek az alaknak, megfelelő vitaminforrások.
Diétás ételekként főként egészséges, friss alapanyagokból készült, sovány húsos, zöldséges-gyümölcsös fogásokat szoktak ajánlani, azonban ezeken kívül is van pár olyan alapanyag, amiket nyugodt szívvel be lehet illeszteni a fogyókúrás étrendbe.
Jó hír azoknak, akik már unják az egyhangú étrendet: a csirkén, rizsen és salátán kívül is vannak olyan finomságok, amik könnyen beleilleszthetők a diétába, sőt, egyáltalán nem olyan hizlalóak, mint azt sokan elsőre gondolnák! A hangsúly természetesen itt is a mértéktartáson van, hiszen lehet a csoki is fogyókúrába illeszthető, de nem úgy, hogy egész táblák tűnnek el nagyon rövid idő alatt.
➤ Aki imád popcornt rágcsálni filmnézés közben, annak jó hír, hogy nem kell lemondania róla, tele van rostokkal, amik segítik az emésztést. A mikrós változat helyett érdemes a teljesen natúrt választani és azt kisütni otthon.
➤ A mogyoróvaj rostokat, fehérjét, egészséges zsírokat tartalmaz, amitől sokkal tovább fennmarad a teltség érzése. A cukormentes változatok ajánlottak a diétázók számára, almára kenve isteni desszert!
➤ A parmezán butirátot és glutamátot is tartalmaz, míg az előbbi az emésztési folyamatokat támogatja, addig az utóbbi serkenti a nyelv ízreceptorjait, így a túlevés lehetősége csökken.
➤ A dietetikusok is egyetértenek abban, hogy a csoki nem valami ördögtől való, gonosz dolog a diéta idején, hanem mértékkel fogyasztva az étcsoki antioxidáns-tartalma még elő is segíti a fogyást.
➤ Ha valaki fehérjedús nassolnivalóra vágyik a fogyókúra idején, a pisztácia a legjobb választás erre a célra, rosttartalma gondoskodik arról, hogy tovább maradjon fenn a teltségérzet. Az agyonsózott változatok helyett érdemes natúr pisztáciát választani.
➤ A kávé sokak kedvenc napindítója, azt azonban már kevesen tudják, hogy a diétára is jó hatással van, mivel antioxidánsokat tartalmaz, és az anyagcserét is felpörgeti.
➤ Sokan, ha diétázni kezdenek, egyből kiűzik a tésztaételeket az életükből. Erre nincs szükség, néha-néha a teljes kiőrlésű tésztákból készült könnyű ételek beleférnek a legszigorúbb fogyókúrába is.
➤ A vörös bab nemcsak teltségérzetet biztosít sokáig, hanem keményítőtartalma fokozza a zsír oxidációját - vagyis a zsír lebontását -, így több kalóriát éget el.
0 Megjegyzések