Egy új tanulmány szerint a maratoni távra való felkészülés és a táv lefutása javítja az először indulók egészségét, és a vérereik "életkorából" nagyjából négy évet farag le.
A Barts, a londoni Orvostudományi Egyetem és a University College London kutatói 138 olyan embert követtek, akik a londoni maratonra készültek, és korábban nem futottak még a 42,2 kilométeres távon.
Hat hónap edzés után az ereik rugalmasabbá váltak, ami csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, és annyival csökkent a vérnyomásuk, mintha gyógyszert írtak volna fel nekik. Azoknál volt a legfeltűnőbb a változás, akik a legkevésbé voltak edzettek előtte.
A tanulmányt finanszírozó Brit Szív Alapítvány (BHF) szerint ennél kevesebb aerob mozgás valószínűleg hasonló eredménnyel jár.
A tanulmányban részvevők átlagosan 4,5 és 5,5 óra közötti idő alatt teljesítették a távot.
Nagyon ritkán, de előfordul, hogy nem diagnosztizált szívbetegség miatt hal meg a versenyen egy sportoló. Charlotte Manisty, a kutatás vezetője elmondta, hogy akinek szívbetegsége, vagy más egészségügyi problémája van, annak először az orvosát kell felkeresnie. "A legtöbb embernél a sportolás lényegesen több előnnyel jár, mint amennyi kockázata van" - tette hozzá.
A kutatók szerint egy felnőttnek hetente legalább 150 percnyi közepes erősségű testmozgást kell végezni, például sétálni, kerékpározni vagy párosban teniszezni; vagy 75 percen át kell intenzíven sportolni, például futni vagy focizni.
Metin Avkiran, a BHF kardiológusa szerint igaz a régi mondás, mely szerint "ha a testmozgás tabletta lenne, csodaszerként isntenítenék".
0 Megjegyzések