A legtöbben ismerik az oldalszúrás kellemetlen érzését, amikor nagyon sietnek vagy szaladnak, esetleg valamin hosszan nevetnek.
Annak, hogy mitől támad többször egymás után késszúráshoz hasonló fájdalom az oldalunkban, az az oka, hogy futáskor, tempós úszáskor, hatalmas nevetéskor a szokásosnál több levegőt szívunk be, amivel hirtelen telítődik a tüdőnk, amely lefelé nyomja a rekeszizmunkat - írja az ötvenentúl.
Miért szúr?
Egyébként sportolás közben az oldalszúrás igen gyakori a rendszeresen kocogóknál, futóknál, de akár más, levegőkapkodással járó mozgástevékenység is előidézheti. A sportoláskor többnyire a kellő idejű és intenzitású bemelegítés hiánya idézi elő, mert a kisebb tüdőhörgők falában lévő izmok átmenetileg begörcsölnek, ami szúrásérzetet okoz.
A testmozgás előtti étkezés is előhívhatja ezt a kellemetlen tünetet, ám ez nem a rekeszizom alatt, hanem a has alsó területein jelentkezik. A teli gyomorral végzett mozgás ugyanis – különösen a gázképző éltelek fogyasztása – a bélgázok felhalmozódásához vezet. A mozgásterhelés közben azonban ezek a gázok nem tudnak távozni, ezért görcsös „megrekedésük” nyilalló fájdalmat okoz.
A szúró érzés azt jelzi, hogy a szervezetben lévő vérmennyiség nem tud elegendő oxigént eljuttatni azokhoz a szervekhez, amelyeknek erre a megfelelő működésükhöz szükségük van. Jelentkezése tehát leggyakrabban légzési, keringési és emésztőszervi okokra vezethető vissza.
Sokszor a szapora légzés nyomán fellépő kellemetlen érzés felvet(het)i annak a gyanúját is, hogy a tüdőkapacitásunkkal van baj. Ennek kiderítésében segíthet az évi egyszeri, tüdőgyógyászati szakrendelésen végzett légzésfunkció-vizsgálat.
Az sem ritka, hogy a máj vagy a lép (ami a gyors mozgás következtében összehúzódik) provokálja a tünetet. A hirtelen elkezdett fizikai tevékenység nyomán ezekből a „vérraktárakként” funkcionáló szerveinkből elvonódik az oxigén. Az így fellépő oxigéndeficit pulzáló fájdalmat okoz, máj esetében a jobb, lép esetében pedig a bal oldalon.
Hogyan előzhetjük meg, vagy hogyan szabadulhatunk meg tőle?
Ha valamilyen gyors, intenzív mozgás miatt indul be az „attak”, érdemes gondot fordítani arra, hogy csak fokozatosan kezdjünk bele fizikai erőfeszítéssel járó tevékenységbe. Sportoláskor bemelegítéssel, vagyis mozdulatról mozdulatra, kíméletesen hozzuk „lendületbe” a vérkeringésünket.
A hivatásos sportolók is ismerik az oldalszúrást, amit „teljesítménygyilkosként” is emlegetnek, hiszen ahhoz, hogy minél hamarabb megszűnjön, vagy vissza kell venni a tempóból, vagy le kell állni.
A sportorvosok a „mezei” futóknak, kocogóknak, vagyis a hobbisportolóknak azt tanácsolják: ha rájuk tör ez a típusú fájdalom, lassítsák le a mozgásukat, közben igyekezzenek normalizálni a levegővételüket mindaddig, amíg meg nem szabadulnak a kellemetlen érzéstől.
Ezt a lehetőséget ne szalaszd el: jelentkezz az ingyenes Fitness oktatóképzésre
Döntsd le a saját korlátaidat és jelentkezz az Aerobix Fitness ingyenes edzőképzésére a fotó alatti űrlap kitöltésével. Amennyiben téged nem érdekel a lehetőség, egy megosztással eljuttathatod azokhoz, akiknek talán így segítesz elérni céljaikat, álmaikat. Ismerd meg az AEROBIX PROGRAMOT és gyere el az INGYENES OKTATÁSRA, és válaszd ki a neked megfelelő IDŐPONTOK valamelyikét, hogy egy sikeres MARKETINGGEL egy a jövődet is meghatározó KARRIERT építhess magadnak!
0 Megjegyzések