Természetesen néhány táplálékkiegészítő tabletta bevételétől nem várhatjuk ugyanazt a megnövekedett kalóriaégetést, mint egy aerobikórától. Az viszont igaz, hogy vannak olyan ásványi anyagok, amelyeket ha beviszünk a szervezetünkbe, bizonyítottak képesek serkenteni az anyagcserénket.
CLA
A CLA, vagy más néven konjugált linolsav olyan egészséges zsírsav, amely a húsban és tejtermékekben található, és duplán hatékony, ha fogyni akarunk, ugyanis egyszerre segít a zsírégetésben és az izomépítésben is. Fontos tudni, hogy éppen emiatt kilókban nem annyira lesz mérhető a változás, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír, ugyanakkor látványban mindenképpen észrevehető. Persze csak akkor, ha mozgunk mellé, hiszen önmagában a CLA sem fogyaszt, viszont ha rendszeres sport mellett naponta 3,2 grammnyi mennyiséget beviszünk belőle, akkor hatásos.
Cink
Még egy kiegyensúlyozott diétánál is előfordulhat, hogy kimarad belőle néhány fontos tápanyag - például a cink. Ennek az lehet az egyik oka, hogy bizonyos ásványi anyagok, mint a vas, a kalcium vagy a foszfor befolyásolhatják acinkfelszívódását. Nem kell belőle sok, de az a kevés, ami kell, létfontosságú, mert szükség van rá a tiroid nevű hormon újratermelődéséhez, ami hatással van az anyagcserére. Nőknek napi nyolc, férfiaknak napi tizenegy miligrammnyit kellene bevinni ahhoz, hogy megfelelően működjenek az anyagcsere-folyamataik. Sok cink van az osztrigában, a szezámmagban és a marhahúsban is, de némi pótlás is jól jöhet tabletta formájában.
Katekin
A teában, különösen a zöld teában bőven van a katekin nevű természetes élénkítőből, amely felpörgeti a sejtanyagcserét, így az egész testet nagyobb mértékű energiafelhasználásra készteti. Emiatt fogyni is lehet tőle, de persze csodára ne számítsunk. Azt mindenesetre egy kutatás is bebizonyította, hogy azoknak, akik legalább két csésze zöld teát isznak naponta, alacsonyabb a testzsírszázalékuk, és laposabb a hasuk is.
Szelén
Ebből az ásványi anyagból sem kell sok, napi 55-70 mikrogramm elegendő, viszont nagyon fontos az egészségesanyagcsereés testsúly szempontjából, mert segít abban, hogy a pajzsmirigyünk egészséges maradjon, és megfelelő módon termelje a szükséges hormonokat. Sok szelén van a brazil dióban, a tengeri halakban, a bárány- és pulykahúsban is - írja a Házipatika.com.
Ezt a lehetőséget ne szalaszd el: jelentkezz az ingyenes Fitness oktatóképzésre
Döntsd le a saját korlátaidat és jelentkezz az Aerobix Fitness ingyenes edzőképzésére a fotó alatti űrlap kitöltésével. Amennyiben téged nem érdekel a lehetőség, egy megosztással eljuttathatod azokhoz, akiknek talán így segítesz elérni céljaikat, álmaikat. Ismerd meg az AEROBIX PROGRAMOT és gyere el az INGYENES OKTATÁSRA, és válaszd ki a neked megfelelő IDŐPONTOK valamelyikét, hogy egy sikeres MARKETINGGEL egy a jövődet is meghatározó KARRIERT építhess magadnak!
0 Megjegyzések