Egy kardiológus szakorvos tette közkinccsé az alábbi listát. Mint írja, a felsorolt pontokat követve akár 80 százalékkal is csökkenthetjük a szívroham kockázatát, illetve azzal együtt a stroke és a rák rizikóját.
R. Todd Hurst kardiológus, egyetemi tanár és egy arizonai szív- és érrendszeri egészségközpont vezetője. A szakember érdekes blogbejegyzést írt arról, hogy bár számtalan halálesettel találkozik munkája során, különösen megrázó ugyanakkor számára, ha azt tapasztalja: az adott szívrohamot meg lehetett volna előzni. Ehhez ugyanis nem kell olyan bonyolult orvosi utasításokat betartani, elég ezekre az egyszerű és érthető pontokra koncentrálnunk.
➤ Legyünk fizikailag aktívak!
➤ Étkezzünk egészségesen!
➤ Kerüljük a dohányzást, illetve tegyük le a cigarettát!
➤ Törekedjünk egy számunkra egészséges súly elérésére, megtartására!
➤ Vérnyomásunkat próbáljuk mindig az egészséges tartományban megtartani!
➤ Ügyeljünk a koleszterinszintünkre!
➤ vA vércukorszintünket se hanyagoljuk el, törekedjünk a jó vércukorértékekre!
Az egyes pontokkal alighanem sokan tisztában vannak, például a rendszeres mozgás, a vércukorszint- és a vérnyomásmérés fontosságával. Így, listába szedve azonban tartogathat meglepetéseket a rövid lajstrom. A felsoroltakat rendkívül fontos tudatosítani magunkban, mert szó szerint életet menthetnek.
Az Amerikai Szívtársaság "az élet egyszerű hetesének" hívja ezt a listát. Nem véletlenül, hiszen kutatások kimutatták, hogy azok a páciensek, akiknél magasabb a szívbetegségek kialakulásának kockázata, a fenti 7 pont betartásával akár 80 százalékkal is csökkenthetik a rizikót. Ezzel együtt felére csökken a stroke kockázata, valamint harmadával esik vissza a rák kialakulásának veszélye, illetve nagyobb eséllyel kerülhető el vagy késleltethető a demencia is - írja a Házipatika.com.
Ezt a lehetőséget ne szalaszd el: jelentkezz az ingyenes Fitness oktatóképzésre
Döntsd le a saját korlátaidat és jelentkezz az Aerobix Fitness ingyenes edzőképzésére a fotó alatti űrlap kitöltésével. Amennyiben téged nem érdekel a lehetőség, egy megosztással eljuttathatod azokhoz, akiknek talán így segítesz elérni céljaikat, álmaikat. Ismerd meg az AEROBIX PROGRAMOT és gyere el az INGYENES OKTATÁSRA, és válaszd ki a neked megfelelő IDŐPONTOK valamelyikét, hogy egy sikeres MARKETINGGEL egy a jövődet is meghatározó KARRIERT építhess magadnak!
0 Megjegyzések