Sokan vannak, akiknek nem jut ki a pihentető alvásból minden este. De vajon mi állhat az álmatlan éjszakák hátterében, és hogyan kezelhetjük az életünket megnehezítő helyzetet?
Az alvászavaroknak számtalan formája létezik, és a nyugtalan alvás hátterében számos tényező állhat, mely mind fel akarja hívni a figyelmünket valamire, nemritkán arra, hogy változtatnunk kell az életmódunkon. Nappali szokásaink mellett, amilyen például a kávéivás, a túlzott stressz is beavatkozhat természetes ciklusainkba.
Ha problémáink vannak az alvással, akkor érdemes elgondolkodnunk rajta, hogy hogyan változtathatunk az alvási körülményeinken és a mindennapjainkon annak érdekében, hogy részesüljünk a jól megérdemelt pihenésben.
Későn kávézunk
Sokan vagyunk, akik ebéd után vagy még később is isznak kávét, a szakemberek szerint azonban ez nem javasolt akkor, hogyha alvászavarokkal küzdünk. A koffein ugyanis a kávéivás után még órákig benne marad a szervezetünkben. Ez aztán ördögi kört idézhet elő, mert ha rosszul alszunk, másnap ismét sok kávéra lesz szükségünk. Kezdhetjük tehát a koffeinnel a probléma megoldását.
Alkohol
Először talán jó ötletnek tűnik, hogy este egy pohár borral vezessük le a napi feszültséget, amelytől könnyen elalszunk. A rossz hír azonban az, hogy könnyen fel is ébredünk, és nehezen alszunk utána vissza. Az alkohol ugyanis beavatkozik az alvási ciklusunkba és a vércukorszintünkbe is, ami nincs a legjobb hatással a pihenésre.
Alvászavar
Az esetek többségében valamilyen mélyebben fekvő, lelki oka van az álmatlanságnak, mellyel érdemes szakemberhez fordulnunk. Sokakat gondolataik, a szorongásaik nem hagynak nyugton, és ha elég sokáig nem alszunk, akkor a testünk „megtanulja” és szokássá teszi az álmatlanságot, mely olyan lesz így, mint egy program, mely magától nem változik meg. Ha szeretnénk megoldani a problémát, nemcsak az életmódbeli, hanem a lelki tényezőknek is érdemes utánajárnunk.
Ezt a lehetőséget ne szalaszd el: jelentkezz az ingyenes Fitness oktatóképzésre
Döntsd le a saját korlátaidat és jelentkezz az Aerobix Fitness ingyenes edzőképzésére a fotó alatti űrlap kitöltésével. Amennyiben téged nem érdekel a lehetőség, egy megosztással eljuttathatod azokhoz, akiknek talán így segítesz elérni céljaikat, álmaikat. Ismerd meg az AEROBIX PROGRAMOT és gyere el az INGYENES OKTATÁSRA, és válaszd ki a neked megfelelő IDŐPONTOK valamelyikét, hogy egy sikeres MARKETINGGEL egy a jövődet is meghatározó KARRIERT építhess magadnak!
0 Megjegyzések