A D-vitamin most éli népszerűségének csúcspontját. Eddig is szükségünk volt rá, de ezzel sokáig nem voltunk tisztában. Most már viszont szinte minden étrendkiegészítőbe tesznek belőle egy adaggal, ez pedig könnyen túladagoláshoz vezethet.
A napfény hatására termelődő jótékony anyag nem is igazán vitamin, hanem egy zsírban oldódó hormonszerű előanyag, ami akár fel is tud halmozódni a szervezetben. Persze ez a ritkább. A legtöbb mérés szerint a lakosság nagy része D-vitaminhiányban szenved.
Ez számtalan egészségügyi kockázattal járó állapot, gyakoribbá válhatnak a fertőzések, a depressziós hangulatváltozások, a csonttörésre és a rákra is hajlamosabbak lehetünk. Ugyanakkor a D-vitamin túladagolása szintén káros lehet: ha a napi 2000 nemzetközi egységnél, azaz 50 μg-nál többet viszünk be rendszeresen, mert a táplálkozás és a napozás mellett még tablettában is szedjük, akkor túl magassá válhat vérünk kalciumszintje, gyomorfájdalom, hányás, hasmenés léphet fel, de előfordul gyengeségérzet vagy vesekőképződés is.
Ezek azonban csakis a napozás hatására nem történnek meg, a túladagoláshoz az étrendkiegészítőinket kell okolnunk. Ahhoz, hogy a túladagolást elkerüljük, minden vitaminunkat, tejtermékünket, kenyerünket, gyümölcslevünket nézzük meg, és ha tartalmaznak D-vitamint, adjuk össze, hogy naponta mennyit szedünk így belőle.
Ha az eredmény túllépi a megadott határt, akkor vásároljunk olyan készítményeket, amikben nincs hozzáadott D-vitamin. Ha bizonytalanok vagyunk, vérvizsgálattal megnézethetjük, pontosan hogy áll a szervezetünk ez ügyben.
Nem is véd annyira a törések ellen?
A D-vitamint főleg a csontritkulással küzdőknek ajánlják kalcium és K2 vitamin szedésével egyetemben. Ugyanakkor egy kutatásban félmillió ember vizsgálata után arra jutottak, hogy nincs egyértelmű összefüggés csupán a D-vitamin szintje és a törések között. Sőt, a túladagolásnak egyik fő jele a gyakori zúzódás és csonttörés.
0 Megjegyzések