A várandóssággal kapcsolatban megdöbbentően sok tévhit él a fejekben, és ezek többsége a megfelelő étkezést, és főleg a terhesség alatti hízást érinti.
Dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász főorvos, a ratkotunde.hu szakértője most helyreteszi a legtöbbször előkerülő hízási tévhiteket.
Kettő helyett enni
Ez a meggyőződés igen régre nyúlik vissza. Azokra a korszakokra, amikor az éhezés gyakori jelenség volt az emberek körében. Ebben a felállásban pedig érthető, hogy a kismamák úgy gondolták, ha volt étel, akkor inkább kettő helyett esznek, így amikor nem lesz, és éheznek, kisebb eséllyel vetélnek majd el - írja a napidoktor.
Napjainkban szerencsére hazánkban jellemzően nem kell az éhezéstől tartania a kismamának, ám még mindig él a beidegződés. Tudományos tény, hogy a kismamának csupán 300 kalóriával kell többet bevinnie a szervezetébe ahhoz, hogy a baba ellátása tökéletes legyen. Nem a mennyiség, hanem a bevitt anyagok minősége a központi kérdés, és a megfelelő minőség biztosítása bizony nem egyszerű feladat!
Szinte egy dekát sem hízok
Terhesség hízás nélkül nincs! Az azonban nem mindegy, hogy mennyit is hízunk. A baba, a méhszövet megnövekedett mennyisége, a magzatvíz, a placenta mind olyan képletek, melyek többlettsúlyt jelentenek. Összesen azonban nem kell többre gondolni, mint 7-10 kilogramm. Vagyis a terhesség alatt 20 kilót hízni se nem normális, se nem egészséges. Elfogadható, igen, bár kockázatot jelenet mind a baba, mind a mama szempontjából, a későbbi, szülés utáni alak visszanyeréséről már nem is beszélve.
“A hízást sok esetben elősegíti a nem jól megválasztott várandósvitamin. A készítmény szedése a szakemberek szerint kifejezetten jó, hiszen jól támogathatják a szervezetet. Azonban a harmadik trimeszterben a B6 vitaminra már nincsen szükség megemelt dózisban” – mondja dr. Angyal Géza, a ratkotunde.hu szakértője. Ebben a fejlődési szakaszban ugyanis az anyag inkább az étvágyat növeli, semmit a baba fejlődését támogatja, így ilyenkor már elhagyható. A várandósvitaminok közül így olyat érdemes keresni, mely a harmadik trimeszterben ezt az anyagot már elhagyja.
Soha nem lesz a régi az alakom
Az alak visszaszerzése közel sem elhanyagolható kérdés. Nyilván könnyebb a helyzete azoknak, akik a várandósság során nem híztak többet 7-10 kilónál, hiszen a szüléssel ennek majdnem egészétól meg is válnak. Sokat tehetnek alakjuk megtartásáért, és könnyebb visszaszerzéséért a kismamák, ha mozognak, figyelnek étkezésükre, ásványi anyag, nyomelem és vitaminbevitelükre, hiszen így a jelentős hízás elkerülhető
A diéta segít elkerülni a terhességi hízást
A terhesség alatt a diétákkal nagyon óvatosan kell bánni. Ilyenkor diétát csak az orvos beleegyezésével, vagy utasítására folytassunk, hiszen sokat árthatunk vele a babának. Sajnos még a diéta elkerülése mellett sem egyszerű a megfelelő vitamin, nyomelem és tápanyagmennyiség biztosítása a szervezet számára, hát még, ha bizonyos élelmiszereket száműzünk az életünkből. Nem véletlen, hogy a szakemberek javasolják a várandósvitamin szedését. Azok közül is olyan mellett döntsünk, mely szerves kötésű anyagokat tartalmaz, hiszen így azok hasznosulási aránya akár 80%-kal is jobb!
0 Megjegyzések