Nagyon fontos a reggeli. Annak ellenére, hogy fogyókúrázol soha ne hagyd ki. Természetesen meg kell fontolni azt, hogy mit fogyasztasz!
Ha a nap első étkezést jól választod meg egy tökéletes alapot szolgáltatsz az elkövetkező naphoz. Ne feledd, soha nem a koplalás vezet a vágyott és tartós eredményhez, hanem az okosan összeállított étrend. Ha a reggeliddel minden rendben, a fogyásod is sokkal hatékonyabb lesz.
Mit érdemes enni reggel 8 előtt?
Van egy olyan élelmiszerünk, amit reggel 8 óra előtt elfogyasztva sokkal eredményesebb lehet a diétánk, a zsírpárnáknak pedig egyszerűebben és gyorsabban búcsút inthetünk.
Ez az élelmiszer nem más, mint a tojás
Minden egészséges főétkezésnek, így a reggelinek is tartalmaznia kell teljes értékű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, emellett bizonyos mennyiségű rostot és növényi hatóanyagokat a velük karöltve érkező vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Aki laposabb hasra vágyik, az jól teszi, ha a reggelijéhez főtt tojást választ, valamilyen alacsonyabb szénhidrát tartalmú kenyérrel és zöldségek, zöld levelek keverékével. A tojást egészében fogyasszuk el, a sárgáját se hagyjuk ki. Bátran elfér mellé egy maréknyi bogyós gyümölcs is ami bővelkedik antioxidánsokban.
Tojás – a tápanyagdús kapszula
Rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaz egy darab tojás. Fehérjében gazdag, ami teljes értékű fehérje. Ez azt jelenti, hogy a szervezetünk számára szükséges aminosavak közül mindent a megfelelő mennyiségben és arányban tartalmaz. A szénhidrát tartalma alacsony, jó zsírok (omega-3) találhatóak benne, vitaminokban és ásványi anyagokban pedig gazdag.
D-vitaminból is jelentős mennyiséget tartalmaz, ami nem csak a csontok egészségéért felel, hanem az immunrendszer megfelelő működéséért is. Az agyműködés számára hasznos kolint és szelént, vérképzéshez vasat is tartalmaz.
0 Megjegyzések