A most következő egyszerű lépések segítségével irányítás alá vonhatod álmaidat alvás közben, és szembenézhetsz a tudatalattiddal.
Az érdeklődés középpontjában most egy olyan technika áll, amelynek segítségével az alvó személy tisztába kerül tudatállapotával, felismeri, hogy éppen álmodik, és jártasságtól függően képes befolyásolni, hogy mi történjen a saját maga generálta világban. A tudatos álmodás nagyszerű lehetőség arra, hogy az agyunk mélyen eltemetett, nem használt képességeivel játszhassunk. Ilyenkor minden akadályt ledönthetünk, lehetünk szuperhősök, kirándulhatunk a napba, vagy elvégezhetjük akár a legőrültebb tudományos kísérleteket is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek többsége élete folyamán élt már a tudatos álmodás lehetőségével, de ez a fajta jelenség általában nem túl gyakori. A módszer azonban kellő mennyiségű gyakorlással elsajátítható, manapság számtalan tanfolyam, illetve szakkönyv nyújt hozzá segítséget. Íme, néhány egyszerű lépés kezdők számára - írja az Ötvenentúl.
Valóságteszt
A tudatos álmodás lényege, hogy bebizonyítsuk az agyunknak: álmodunk, és a minket körülölelő környezet nem valóságos. Ez azonban nem egyszerű feladat, hiszen az álmok ugyanazt a hatást keltik, mint a valóság. Létezik azonban néhány eszköz, melyekkel felismerheted a hibákat! A legfontosabb, hogy figyeljünk a részletekre, mert amikor olyat látunk, ami sehogy sem illik a megtapasztalt világba, akkor egyértelmű, hogy álmodunk. A folyamatot ébren gyakorolhatjuk a leginkább. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán érdemes valóságtesztet végezni, megvizsgálni a mindennapi helyzeteket és önmagunkat, hogy olyan részletekre bukkanjunk, amelyek csak álmainkban fordulnak elő. Bár tisztában vagyunk vele, hogy ébren vagyunk, ellenőrizzünk minden apró részletet. Egy idő után a technikát álmunkban is alkalmazzuk majd.
Önszuggesztió
Érdemes elalvás előtt gondolataidat, figyelmedet a tudatos álmodásra irányítanod! Koncentrálj, és ismételd el magadban többször is, hogy mi a célod! Ebben a meditáció is nagy segítségedre lehet.
A mindfulness meditációt legjobban talán a „tudatos jelenlét” kifejezéssel lehet lefordítani. Az ilyen típusú meditáció során kizárólag a jelenre koncentrálunk, miközben sehogy nem értékeljük vagy minősítjük. Ilyenkor fontos, hogy kíváncsian és nyitottan forduljunk minden, akár pozitív, akár negatív külső és belső élményünk felé.
Vezess álomnaplót!
Jó megoldás lehet, ha elkezdesz álomnaplót vezetni. Ez ugyanis segít, hogy még élénkebben emlékezz az álmaidra, könnyebben felidézhesd őket, így legközelebb könnyebben felismerheted az árulkodó részleteket. Ébredés után azonnal jegyezd fel az álmodat részletesen. Minden lényegtelennek tűnő dolog számít! Ne csak magát a környezetet, vagy az álom tárgyát írd le, de azt is, hogy mit gondoltál vagy éreztél közben.
Képzeld magad elé, hol szeretnél lenni!
Azok az emberek, helyek, illetve helyzetek, amelyekre sokat gondolunk, amelyek foglalkoztatnak minket, gyakran feltűnnek álmaink során valamilyen szürreális formában. Miért ne lehetne ez akár tudatos is? Elalvás előtt tölts egy kis időt azzal, hogy felidézel magadban bizonyos kedvelt helyeket, embereket, illetve a hozzájuk kapcsolódó illatokat, hangokat. Ezzel növeled az esélyét annak, hogy az álmaidban is felbukkannak majd.
0 Megjegyzések