Így szabadulj meg a rossz szokástól, és a fölös kilóktól
Eszel, ha szomorú vagy? Eszel, ha fáradt vagy? Ez mindenkivel előfordul. Ha fizikailag vagy érzelmileg kimerültek vagyunk, gyakran nyúlunk ételhez. Néha csak merő unalomból rágcsálunk, ám ezzel a rossz szokással nagyon gyorsan felszaladnak ránk a fölös kilók.
Dr Libby Weaver most segít, hogy hogyan győzzük le az evés utáni vágyat, és éljünk egészséges életet.
1. Fáradtság miatt eszel. A megoldás a sok alvás, és hogy dél után már ne fogyasszunk kávét. Az is fontos, hogy a koffein kiürüljön a szervezetünkből, mielőtt ágyba bújunk.
2. Érzelmi-evés. Ha stresszes vagy szomorú vagy, gyakran nyúlsz csokihoz vagy más édességhez? Ha rajtakapod magad, hogy nem is vagy éhes, ideje találnod valami mást. Egy forró fürdő, olvasás, meditálás mind segíthetnek legyőzni a rossz hangulatot.
3. Megszokásból eszel. Unatkozol, vagy csak a tévé előtt bekapsz valamit? Próbáld tudatosítani magadban, és igyekezz leszokni róla, vagy legalább egészséges nasikat fogyasztani. A tested meg fogja hálálni!
0 Megjegyzések