Így mindketten imádni fogjátok a szexet! Ezt csináld, és sokkal élvezetesebb lesz a hancúrozás

Bírni fogod a tempót...

Futás: Ha nem vagy formában, de teljesítened kell, akkor perceken belül kifulladhatsz egy-egy kimerítő feladat - például szex - közben. Ha több menetet is bírni szeretnél egymás után, akkor koncentrálj az állóképességedre, erre pedig a legjobb a futás. Fokozza a vér áramlását a testben, elégeti a méreganyagokat, és izomépítés helyett a zsír mennyiségét csökkenti. Edzi a szívet, és jó hatással van az állóképességedre. Fuss naponta 10-30 percet!

Guggolás: A csípődet, a gerincedet és a lábaidat is erősítened kell ahhoz, hogy bírd a tempót az ágyban. Ez a rész különösen igénybe van véve az együttlét során. Erre a legjobb a guggolás, mert edzi a comb-, a far-és a térdizmokat, segít az izomtömeg növelésében, az egyensúlyérzék és a mozgékonyság megőrzésében. Guggolj naponta 15 percet.

Plank: A legtöbb szexpózban nemcsak az alsó, hanem a felsőtestünk is alapos kiképzésben részesül. Szóval gyúrj karra és vállra is. A plank egy fantasztikus gyakorlat, ha a felsőtest formálásáról van szó: növeli a váll és a kulcscsont körüli izmok rugalmasságát, és a kar izmait is szépen, látványosan kiemeli. Ha rendszeresen csinálod, erősödik a hasizmod, a hátizmod, csökken a hátfájás, javul a tartásod is - írja a Femcafe.

Gyakorlatok a teherbíró medencefenékért: Nagyon fontos az edzettsége az élvezetes szexuális élet fenntartásához, az intenzív orgazmushoz. A Kegel-gyakorlatokkal karban tarthatjuk, erre fejlesztette ki őket Dr. Arnold Kegel amerikai nőgyógyász. Ezekkel a „pubococcygeus” izmot erősítjük, mely a férfiaknál és a nőknél is a gáttájékon van. Szorítsuk össze a medencefenék izmait közepes erővel, 10 másodpercig. Ha elsőre nem megy, akkor tartsuk ki 5 mp-ig, majd fokozatosan növeljük az időt addig, amíg el nem jutunk a 10 mp-ig. A gyakorlatot minimum tízszer ismételjük meg, ha lehet, minden nap.

Nyújtás: A nyújtás is fontos! Minél lazábbak, rugalmasabbak az izmaid, annál kevesebb problémát okoz egy-egy bonyolultabb póz. A legjobb nyújtógyakorlatok közé tartozik a nyújtás keresztbe tett lábakkal, a törzshajlítás összekulcsolt kezekkel, a kitörés lábnyújtással, a törökülés lábnyújtással, és a pillangópozíció.