A horkolás hosszútávon egy párkapcsolatban akár külön szobában való alváshoz is vezethet...
A horkolás komoly egészségügyi kockázatokat rejthet, ezért minden esetben érdemes kivizsgáltatni a problémát. A Bien.hu összegyűjötte azokat a módszereket, melyekkel enyhítheted a tüneteket:
Forró zuhany
Horkolást idézhet elő, vagy súlyosbíthatja a már meglévő problémát, ha az orrjáratok eltömődnek, valami megakadályozza bennük a természetes levegőáramlást. Az orrmelléküreg tisztításával enyhíthetőek a kellemetlen tünetek. Lefekvés előtt vegyél egy forró zuhanyt, majd sós vízzel öblítsd ki az orrjáratokat.
Alvópóz változtatás
A háton fekvés hatására a nyelv izmai elernyednek, így az hátracsúszik a felső légútba, ez pedig horkoláshoz vezet. Feküdj oldalra és megelőzheted a problémát.
Fogyassz több folyadékot
A dehidratáltság hatására a szájpadlásunkon és az orrunkban is több váladék keletkezhet, ez pedig erőteljesebb horkolást eredményezhet.
Kerüld az éjszakai alkoholfogyasztást
Az alkoholos italok csökkentik a torokizmok működését, és súlyosbítják a horkolást. Azok is horkolhatnak tőle, akik egyébként nem szoktak! Lefekvés előtt 4-5 órával kerüld a sör és borfogyasztást.
Párásító
A szoba meleg, száraz levegője tovább ronthat az orrduguláson és az allergiás tüneteken, melyek hatására a horkolás is erőteljesebbé válhat. Szerezz be egy párásító készüléket, mely segít fenntartani a lakás optimális páratartalmát, nem lesz száraz a levegő.
Párna csere
A hálószobádban és a párnádon található allergének is hozzájárulhatnak a horkoláshoz. Amennyiben nem cseréled megfelelő időközönként a huzatokat, és nem tisztítod meg rendesen az ágyneműdet, a poratkák felhalmozódhatnak a párnádon, és allergiás reakciót válthatnak ki. Ne csak a huzatot tisztítsd ki, néhány hetente a párnát is mosd ki!
0 Megjegyzések