Mit tehetünk a hajhullás ellen? – Okok, tünetek és megoldások

Sokan küzdenek hajhullással, és nem kevesen belenyugszanak abba, hogy napról napra egyre több hajszálat veszítenek. 

Fontos azonban tudni: a hajvesztésnek többféle oka lehet, és sok esetben kezelhető jelenségről van szó.

Mikor tekinthető normálisnak a hajhullás?

Megkülönböztetünk úgynevezett szezonális hajhullást, amely főként ősszel jelentkezik erőteljesebben. Ilyenkor természetes folyamat, hogy a haj jobban hullik, hiszen nyáron a napfény serkenti a növekedést, míg a hidegebb hónapokban a szervezet másképp reagál a környezeti változásokra.

Előfordulhat azonban, hogy a hajhullás hátterében betegség, hormonális változás, stressz vagy táplálkozási hiányosság áll. Ilyenkor általában a kiváltó ok megjelenését követően 3–4 hónap elteltével indul meg a hajvesztés. A jó hír, hogy ha az ok megszűnik, a hajkorona is fokozatosan helyreállhat.

Mi állhat a háttérben?

A hajhullást számos tényező okozhatja: 

• Genetika
• Betegségek
• Stressz
• Táplálkozási hiányosságok
• Hormonális változások
• Gyógyszerek mellékhatása
• Öregedés 

A stressz például nem foltos hajhullást, hanem inkább általános ritkulást okoz. Amint a feszültség csökken, a haj újra erőre kaphat.

Vitaminok és ásványi anyagok szerepe

A haj egészségéhez nélkülözhetetlen a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátottság.

• C-vitamin: antioxidáns hatása serkenti a kollagéntermelést és a hajnövekedést.
• B-vitaminok (biotin, niacin): aktívan részt vesznek az anyagcserében, támogatják a hajhagymák működését.
•  Cink, réz, magnézium: erősítik a haj szerkezetét.

Táplálkozással a szép hajért

A haj állapota nemcsak a külső ápolástól, hanem a belső táplálástól is függ. Az egészségtelen étrend gyulladást okozhat, amely a fejbőrön és a hajhagymákon is nyomot hagy. Ennek tünetei: fénytelen, töredezett, sprőd haj, illetve fokozott hajhullás.

Mit érdemes fogyasztani?

• Zöld leveles zöldségek (pl. spenót, kel): A- és C-vitaminban gazdagok.
• Hüvelyesek (bab, lencse): cink- és vasforrások.
• Halak, tenger gyümölcsei: omega-3 zsírsavakat, B12-vitamint és vasat tartalmaznak.
• Sárgarépa: béta-karotinban bővelkedik, amely A-vitaminná alakul a szervezetben.
• Brazil dió: szeléntartalma hozzájárul a haj hidratálásához.
• Tojás: fehérje- és B-vitamin-forrás, a haj, a bőr és a köröm szempontjából is hasznos.

Végül ne feledkezzünk meg a legfontosabbról: a megfelelő folyadékbevitelről. A hidratált szervezet hidratált hajat is jelent, így a napi bőséges vízfogyasztás elengedhetetlen.