Mindössze 7 szuperegyszerű tippet kell betartani, ha lapos hasat szeretnél.
Van köztük örök és általános érvényű jó tanács, de akadhat olyan trükk is, amely első hallásra meglepő lehet.
1. EGYEN DESSZERTET!
Bizony, jól hallotta. Egy falatnyi édesség a főétkezések után segít
tudatosítani az agyban, hogy az étkezés befejeződött. Így elkerülhető a
túlevés, nem fogunk többet enni az indokoltnál. Mert ott van az az
utolsó, záró falat. Ami lehet egy falatka magas kakaótartalmú csokoládé.
A 70 százalékos vagy még magasabb kakaótartalmú csokoládé
antioxidánsokban gazdag, tehát kifejezetten egészséges.
2. TÖBB KALCIUMOT!
Napi 1800 milligramm kalcium akár 80 kalória felszívódását is
meggátolhatja. A kalcium ugyanis serkenti az emésztést, lassítja a
zsírok lerakódását. Ennek érdekében fogyasszon el naponta 3 deciliter
zsírszegény tejet vagy sovány túrót.
3. FŰSZEREZZEN!
A kapszaicin – a csípős paprika egyik alkotóeleme – az egyik
leghatékonyabb zsírégető. A csípős íz ugyanis gyorsabbá teszi az
anyagcserét. A kapszaicin megemeli a szervezet hőháztartását, így több
energiára van szüksége, hogy az optimális hőmérsékletre hűtse a testet.
Használjon csilit, erőspaprika-krémet, de kipróbálhatja a szintén
zsírégető hatású gyömbért vagy fahéjat is.
4. CSAK TERMÉSZETESEN!
Igyekezzen minél kevesebb mesterséges anyagot, tartósítószert, sót
fogyasztani. Ezek ugyanis méreganyagok, amelyek puffasztanak, lerakódnak
a szervezetben és emésztési zavarokat okoznak. Válassza a természetes
ételeket, a frissen sült pékárut – lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából
–, az idényzöldségeket, gyümölcsöket, és a húsokból keresse a helyi,
megbízható forrásból származó húsféleségeket.
5. HÉJÁBAN A VITAMIN!
Bizony, a körtét, almát ne meghámozva egye! Nem csak vitaminból, de
rostból is a héjakban található a legtöbb. Persze arra nem biztatjuk,
hogy a narancs héját is egye meg, de ha csak teheti, teljes valójukban
fogyassza a zöldségeket és gyümölcsöket.
6. LEGYEN KÉZNÉL ZÖLDSÉG!
Szigorúan nassolási célzattal. Tartson magánál sárgarépagolyókat vagy
csíkokat, feldarabolt kígyóuborkát, karalábét. Ha megéhezik, ezeket
nassolja, ne csokit vagy bármi más édességet. A nyers zöldségeknek
nagyon magas a víz- és a rosttartalmuk, így kellemesen telítenek és az
emésztést is serkentik.
7. KERÜLJE A SVÉDASZTALOKAT!
Ha már étteremben eszik, akkor lehetőség szerint olyan helyre menjen, ahol nincs svédasztal. Az All you can eat éttermekben ugyanis hajlamosak vagyunk minél többet enni, hogy megérje az árát. Maradjon a jól bevált, egyszerű éttermeknél. Előételnek rendeljen salátát vagy egy könnyű levest, az étkezést pedig zárja fahéjjal ízesített kapucsínóval.
0 Megjegyzések