Ha eleged van a jojó-effektusból, és azt szeretnéd, hogy a keserves munkával leadott kilók végre ne térjenek vissza, fontos tudnod, hogy a megoldást a rendszeres étkezés jelenti. Nem sok értelme van hosszú ideig éheztetned magad, hogy utána a farkaséhségtől hajtva kétszer annyi ételt pusztíts el, mint amennyit egyébként ennél.
A krono diéta ezt veszi alapul! És azt is, mikor, mennyit hogyan és miből?
Kutatások érdekes eredménnyel
Tanulmányok szerint az segíti a fogyást, ha korán több, este pedig egyre kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe!
Másként vallják ezt egy egyetem kutatói, akik szerint ez nincs egészen így!
Több túlsúlyos embert vontak be kísérleteikbe, akik különböző étkezési szokásokkal és különböző állapotban érkeztek a nagy megmérettetésre! Két csoportra osztották őket, hogy jobban szemléltessék az eredményeket.
Voltak, akik nagy reggelit és kevés vacsorát kaptak, a másik csoportnál pont fordított volt a helyzet. Minden étlkezést szakemberek állítottak össze, így pontosan tudták, mikor és mennyi kalóriát ettek a kísérletben résztvevők. Az egész vizsgálat nem volt rövid idő!
4 héten át vizsgálták a bátor és lelkes jelentkezőket és érdekes eredmény született!
Minden szakember azt várta, hogy a bőséges reggeli és a kisebb vacsora növeli az elégetett kalóriákat, azonban a vizsgálat végén nem találtak különbséget a testtömegben vagy az energia-felhasználás biológiai mértékében a két étkezési mintát illetően.
A vércukor, az inzulin és a lipidszintben sem találtak számottevő eltérést, mely az emberi anyagcsere működését jellemzi és mutatja be.
Ebből az következik -teljesen egyszerűen- hogy a mód, ahogy testünk feldolgozza a bevitt kalóriákat a különböző napszakokban, semmilyen hatással sincs a fogyásra!
Te gondoltad volna?
Mindegy mikor eszed, vagy éppen abból mennyit, nem számít ebben az értelemben!
Egy észrevétel talán mégis volt:
Azok, akik bőségesen reggeliztek és csak kevés vacsorát ettek, nem voltak annyira éhesek napközben. Ha fogyókúrázol, ezt gondold végig, hiszen ez támogatja lelkesedésed, módszered és a motivációdat is!
Bár a kutatók szerint a 4 hét kevés, és talán több idő után más eredmény született volna, az eddigi eredmények is nagyon beszédesek és informatívak voltak, érdemes rajtuk elgondolodni!
0 Megjegyzések