Ahogy beköszönt a hidegebb időjárás, egyre több élelmiszerboltban tűnik fel egy a citromnál és a narancsnál jóval nagyobb, különleges, zöldes-sárgás színű, Délkelet-Ázsiában és Malajziában őshonos gyümölcs, a pomelo. Citrusféleként rendkívül gazdag C-vitaminban, alacsony kalóriatartalmú, és még megannyi olyan pozitív tulajdonsága van, amelynek köszönhetően az egyik legjobb immunerősítőnek számít a hideg hónapokban.
Bár a legtöbbször én is a hazai, szezonális gyümölcsök fogyasztását
szorgalmazom, a pomelóval érdemes lehet kivételt tenni. Hiszen tényleg
rengeteg pozitív hatása van, amelyek mellett még mutatós is, így Mikulás
ajándéknak és a karácsonyfa alá nassonlivalónak is remek választás
lehet. Ha pedig még több értékes, tápanyagokban gazdag gyümölccsel
együtt fogyasztod, csak tovább fokozhatod a szervezeted számára kedvező
hatásokat - írja a bien.hu.
Csodásan hat az immunrendszerre
Ha megeszed egy nagyobb méretű pomelo felét, azzal máris
biztosíthatod a szervezeted számára szükséges napi C-vitamint, ennek
köszönhetően pedig csodálatos immunerősítőnek tartják. A C-vitamint
ugyanis javítja a vas felszívódását a vérkeringés fokozása érdekében, és
a fehérvérsejtek immunitására is kedvezően hat. De elengedhetetlen a
test szöveteinek növekedéséhez és fejlődéséhez is, sőt még a
méreganyagok eltávolításában is kulcsfontosságú szerepe van.
Védi a légutakat
A pomelo elképesztő szerepet vállalhat az egészséges légutak
fenntartásában, köszönhetően a benne található antioxidánsoknak,
beleértve a C-vitamint, a polifenolokat és a terpenoidokat. A C-vitamin
azáltal, hogy erősíti az immunrendszer aktivitását, a megfázást, a
köhögést és a torokfájást is segít leküzdeni. A polifenolok és a
terpenoidok pedig segítik az orrjáratokban rekedt felesleges váladék
eltávolítását, és eloszlatják a légzési nehézségeket. Mindezek a hideg
hónapokban különösen fontosak lehetnek.
Segít megőrizni a szív egészségét
Mivel alapvetően magas a káliumszintje, a pomelo segít az egészséges
vérnyomás fenntartásában. Emellett pedig elősegíti a szívizom
aktivitását, csökkenti a rossz LDL-koleszterint mennyiségét, és emeli a
jó HDL-koleszterin szintjét. Így a fogyasztása a szívinfarktus és a
szélütés megelőzése szempontjából is nagyon előnyös lehet, hosszú távon
pedig a várható élettartam növekedéséhez is hozzájárul. Így ha nassolni
támadna kedved, a pomelóval csak jól dönthetsz.
Erősíti a csontokat
A pomelóban lévő kalcium az elfogyasztása után elér a csontokhoz,
amikor pedig felszívják, segíti az optimális csontsűrűség fenntartását a
mindennapi funkciók ellátásához és a rugalmas, akadálytalan mozgáshoz.
Kiváló csonterősítő képességéhez a magas káliumtartalma is hozzájárul,
amely megkönnyíti a szervezet sejtjeinek és szöveteinek
ásványianyag-felvételét. Így idősebb korban csak még inkább ajánlott a
fogyasztása.
Ellazítja az izomgörcsöket
A pomelóban az optimális izomműködéshez kulcsfontosságú ásványi
anyag, a magnézium is jelentős mennyiségben fellelhető. Ezáltal pedig
hozzájárul az izomfájdalmak és a görcsök enyhítéséhez. Ha például nagy
intenzitású edzést végzel, amely során a karjaid és a lábaid izmai is
megfeszülnek, néhány gerezd pomelo elfogyasztása szinte egyből
enyhítheti a hátramaradó kellemetlen érzést és fájdalmat.
Segít megszüntetni a székrekedést
A pomelo értékes élelmi rostokat is tartalmaz, amelyek még a nehéz
ételek elfogyasztása után is biztosítják a megfelelő bélmozgást. Ez
pedig kulcsfontosságú a veseműködés szabályozásához és az összes mérgező
salakanyag kiszűréséhez a különféle élelmiszerek emésztése és a
szükséges tápanyagok feldolgozása során. Ennek következtében székrekedés
és egyéb emésztési zavarok esetén is nagy segítség lehet.
Elsősegíti az éleslátást
A pomelo figyelemreméltó A-vitamin tartalmának köszönhetően segít megóvni a szemet a károsodástól és az olyan időskori látási rendellenességektől, mint a zöldhályog vagy az időskori makuladegeneráció. Mivel béta-karotin és lutein is található benne, védi az egészséges látósejteket, elősegíti az éles látást, és hozzájárul a szem egészségének megőrzéséhez. Mindezeket figyelembe véve az életkorunk előrehaladtával csak még több okunk van arra, hogy több pomelót együnk.
0 Megjegyzések